¿Cómo hacer que tu cuerpo produzca más melanina?

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Para estimular la melanina:

  • Consume alimentos ricos en carotenos.
  • Incluye zanahorias, espinacas, calabaza, melocotones, albaricoques y pimientos verdes en tu dieta.
  • Considera cerezas y melón.

Estos alimentos pueden ayudar a tu cuerpo a producir más melanina.

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Vale, aquí va mi intento de darle un toque más personal y cercano a ese texto sobre la melanina:

¿Cómo hago yo para que mi cuerpo produzca más melanina? Bueno, es una pregunta que me he hecho muchas veces, sobre todo antes de irme de vacaciones a la playa, ¿a quién no le ha pasado? La verdad es que no hay magia, pero sí algunas cosillas que he notado que me funcionan…

Para empezar, lo más básico es darle a tu cuerpo los “ladrillos” que necesita. ¿Y cuáles son esos ladrillos? Pues, ¡los alimentos ricos en carotenos!

  • Zanahorias: ¡Un clásico! ¿Quién no ha escuchado que son buenas para la vista y para broncearte? Yo de pequeña me las comía a puñados, ¡quizás por eso me pongo morena relativamente fácil!
  • Espinacas: A ver, a mí las espinacas no me entusiasman, la verdad, pero reconozco que son una bomba de nutrientes. Las suelo meter en batidos para camuflarlas, ¡y listo!
  • Calabaza: ¡Uf, amo la calabaza! En crema, asada, en pastel… ¡de mil maneras! Además, ahora que lo pienso, es verdad que después de comer calabaza me veo con un tono más saludable, ¿será cosa de la melanina?
  • Melocotones y albaricoques: ¡Qué recuerdos del verano en el pueblo de mis abuelos! Teníamos un árbol de albaricoques en el jardín y los comíamos directamente del árbol, calentitos por el sol… ¡Qué delicia! Y sí, creo que también me ayudaban a coger color.
  • Pimientos verdes: Aquí tengo una pequeña confesión: los pimientos verdes no son mis favoritos, prefiero los rojos o amarillos. Pero bueno, de vez en cuando los añado a alguna ensalada o sofrito.

Y luego, hay otras cosillas que me han recomendado:

  • Cerezas y melón: Me encantan las cerezas, ¡son mi perdición! Y el melón es súper refrescante en verano. Nunca me había parado a pensar si tenían algo que ver con la melanina, ¡pero ahora voy a prestar más atención!

En definitiva, creo que la clave está en llevar una dieta variada y rica en frutas y verduras de colores vivos. No sé si hay estudios científicos que lo demuestren al 100%, pero yo creo que sí que influye. Al final, es como todo, ¿no? Cuidarse por dentro se nota por fuera. Y tú, ¿qué haces para potenciar tu bronceado? ¡Cuéntame!

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