¿Cuánto tiempo hay que pasar en el Sol para broncearse?

¿Cuánto tiempo hay que pasar en el Sol para broncearse?

El bronceado es la respuesta de tu cuerpo a la exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol. Cuando tu piel se expone al sol, produce melanina, un pigmento que le da color a tu piel.

Para conseguir un bronceado seguro y sin riesgos, es esencial evitar las quemaduras solares. Sigue estas pautas para determinar cuánto tiempo debes pasar al sol:

Día 1:

• Comienza con una exposición de 20 minutos, evitando las horas punta del sol entre las 10:00 y las 16:00.

Días 2-7:

• Aumenta gradualmente el tiempo de exposición en 15 minutos cada día.
• Por ejemplo:
  • Día 2: 35 minutos
  • Día 3: 50 minutos
  • Día 4: 65 minutos
  • Día 5: 80 minutos
  • Día 6: 95 minutos
  • Día 7: 110 minutos

Después del día 7:

• Mantén un tiempo de exposición de 110 minutos o menos, dependiendo de tu tolerancia a los rayos UV.
• Evita la exposición prolongada al sol, ya que puede provocar daños cutáneos.

Consejos adicionales:

• Utiliza siempre protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 o superior.
• Vuelve a aplicar el protector solar cada dos horas o después de nadar o sudar.
• Lleva ropa protectora, como sombreros y gafas de sol.
• Busca sombra durante las horas punta del sol y evita la exposición prolongada.
• Observa la reacción de tu piel y reduce el tiempo de exposición si experimentast enrojecimiento, picor o dolor.

Recuerda que el bronceado no es un signo de salud. La exposición excesiva al sol puede provocar daños en la piel, arrugas y un mayor riesgo de cáncer de piel. Sigue estas pautas para conseguir un bronceado seguro y disfruta del sol con responsabilidad.