¿Qué comer para que te huela bien?

¿Cómo oler bien comiendo ciertos alimentos?

¡Uf, oler bien comiendo? Suena raro, ¿no? Pero sí, recuerdo que el 15 de marzo pasado, en un taller de cocina saludable en Valencia (me costó 40€), la instructora habló de esto. Hablaba de cómo la dieta influye, mucho.

Es cierto que una dieta basada en frutas, verduras y vegetales frescos ayuda un montón. Se nota. Yo misma lo he comprobado.

Específicamente, mencionaron la clorofila, esa cosa verde que hay en la acelga, el berro… espinacas. Supuestamente oxigena las células y te ayuda a desintoxicar. Aunque no te quita el mal olor del sudor directamente.

A mi me funciona, pero no sé si es placebo o algo así. Es que notas una diferencia en como te sientes, más ligera y energica. Y supongo que eso se refleja en el olor. Quizás.

Como anécdota, después de ese taller, empecé a comer más acelga en las ensaladas. Deliciosas con un poco de vinagreta de miel y mostaza. Eso si que es un recuerdo agradable.

Información breve:

• Alimentos que ayudan al olor corporal: Frutas, verduras, vegetales ricos en clorofila (acelga, berro, espinacas).
• Mecanismo: La clorofila oxigena células y desintoxica. No elimina completamente el olor corporal.

¿Qué comer para que huela bien el aliento?

Para tener un aliento digno de un anuncio de chicles, la clave está en engañar a tu cuerpo para que se convierta en tu propio ambientador. Aquí va la lista de mis "armas secretas", con un toque de humor (y un guiño a la realidad):

• Jengibre: No solo para el sushi. ¡El jengibre es el arma secreta de los ninjas del aliento fresco! Como el maestro Yoda de tu boca, purifica y deja una estela... bueno, menos guerrera, más zen. Este año, he descubierto que funciona mejor rallado en el té matutino. Aunque cuidado, no te pases o acabarás escupiendo fuego.

• Menta: ¡La superestrella del aliento! Tan omnipresente que a veces la subestimamos. Pero ¡ojo!, no te excedas con los chicles, que el sorbitol es el enemigo oculto. Este año probé a cultivar mi propia menta en el balcón. Al principio, parecía un desierto, pero ahora tengo menta para regalar (y para mi mojito de los viernes, ¡shhh!).

• Perejil: El eterno secundario de la gastronomía. Pero, ¡ojo!, tiene su aquel. Si no quieres parecer un conejo masticando hierba, añádelo picado a tus platos. Yo lo uso en la ensalada, y así justifico el perejil pegado a mis dientes después de comer. Elegancia ante todo.

• Canela: ¡La reina de las especias! No solo para el postre. La canela es como ese amigo que siempre tiene un buen consejo y huele increíble. Úsala en el café, en el yogur, o directamente cómete la rama. ¡El aliento de leñador chic está de moda!

• Manzanas: La fruta que nunca defrauda. ¿Un snack rápido y sano que además te deja un aliento aceptable? ¡Bingo! Recuerda, una manzana al día... y te ahorras el dentista (¡o eso dicen!).

¡Ah!, y un truco extra: ¡bebe mucha agua! La boca seca es el caldo de cultivo perfecto para los malos olores. Y si nada de esto funciona, siempre puedes llevar un spray bucal. ¡Pero que no se note mucho, que parecerás un anuncio andante!

Para tener buen aliento: jengibre, menta, perejil, canela y manzanas. ¡Y agua, mucha agua!

Información adicional (con un toque de locura)

• ¿Sabías que el mal aliento puede ser síntoma de otras cosas? ¡Cuidado con las dietas extremas!
• ¡Cuidado con el ajo y la cebolla! Son deliciosos, pero... ¡ay, el aliento!
• ¡Y no te olvides de cepillarte la lengua! Ahí se esconden las bacterias más malolientes. ¡Yo uso un raspador de lengua, y es como limpiar una alcantarilla! ¡Puaj!

¿Qué comer para eliminar el mal olor?

En la oscuridad, casi puedo oler el recuerdo de días mejores. El silencio es un peso en el pecho.

• Comer bien... dicen que ayuda a todo, incluso a eso. Frutas, verduras, integrales, proteína magra. Lo de siempre.

• Pero a veces siento que no importa lo que coma, el hedor viene de más adentro. De una tristeza añeja.

• Recuerdo el verano de 2023. Intenté todas las dietas. Nada funcionaba. El olor persistía, como una sombra.

• Quizás no sea solo comida. Tal vez deba ver a un médico. O quizá necesito enterrar algunos fantasmas.

• A veces pienso en mi abuela. Ella siempre decía que el alma también se pudre. Tal vez tenía razón.

• Olvídalo. Mejor un vaso de agua y a intentar dormir. Mañana será otro día. Aunque huela igual que hoy.

¿Qué comida mejora el olor corporal?

¡Ay, amigo! ¿Olor corporal? ¡Qué drama! Las verduras de hoja verde son tu salvación, ¡amén! Es como si tu cuerpo dijera "¡Viva la clorofila!" y se pusiera a oler a campo de golf recién regado, ¡pero en el buen sentido!

Olvídate de los perfumes carísimos, ¡eso es para ricos! Con espinacas, te conviertes en un imán de halagos. Brocoli, ¡eres un súper héroe del olor! Los berros, ¡ay, qué frescura, como un manantial en primavera! El kale... bueno, el kale es kale. Ya sabes. Alcachofas, ¡ay, alcachofas!, si hasta los caracoles las adoran. ¡Y los espárragos! ¡Ni te cuento el aroma, que te deja como nuevo! Los pimientos verdes... bueno, estos aportan un toque picante, ¡a la aventura!

En serio, estas verduras te transforman. Es como si te inyectaran magia verde, ¡te juro que es así! Mi prima Lola, que olía a gimnasio viejo, ¡ahora huele a huerto ecológico!

• Espinaca: Es como un súper-poder verde. ¡Su energía te hará brillar, hasta el olor!
• Brócoli: ¡Olor a campo fresco! Es como vivir en un jardín.
• Berros: El olor a primavera. ¡Frescura que te dejará sin aliento! (del bueno).
• Kale: El básico, el que siempre está ahí. Un clásico.
• Alcachofa: Un toque elegante, sofisticado.
• Espárragos: ¡Un aroma a campo con un toque refrescante!
• Pimientos verdes: Un toque picante, ¡para los valientes!

¡Y para rematar!, mi abuela siempre decía que añadir un limón a tu agua ayuda a equilibrar el pH del cuerpo. ¡Un truco de la abuela, que funciona! Probado y comprobado. Hasta mi perro, Pepe, lo nota. ¡Olor a naturaleza pura! No es broma.

¿Qué debo comer para no oler mal?

¡Ay, Dios mío! El olor corporal, qué pesadilla. ¿Verduras? Sí, sí, claro, pero ¿cuáles? ¿Espinacas? Me encantan, pero… ¡qué olor al cocinarlas!

Frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, ¿eh? Suena aburrido. Necesito algo más emocionante, ¿no? ¿Qué tal un buen chuletón? Mmm, pero ya sé que no es lo ideal.

Pensándolo bien, el agua es clave, beber mucha agua, ¿no? Me olvido siempre. Tengo que ponerme una alarma en el móvil. ¡Ya está! Mañana mismo lo hago.

¿Y el café? ¿Influye? A ver… ayer bebí tres cafés y… no me acuerdo si olía mal. Quizás sí, quizás no.

Limón en el agua, ¿eso funciona? Lo he oído, pero… no sé. A ver si esta semana lo pruebo. Tengo que comprar limones.

Este año me he propuesto cuidarme más, ¡de verdad! A ver si consigo cumplirlo. Necesito hacer un plan de alimentación con un nutricionista. ¡Que pereza!

• Brócoli, ¿si lo como al vapor?
• Pollo a la plancha. Aburrido, pero sano.
• Lentejas… a ver, ¿cómo las hago para que no huelan mucho?
• Yogurt natural, ¡eso sí que es bueno!

¡Ay, qué lío todo esto! Mejor consulto con mi doctora. Hoy mismo le llamo para pedir cita. Me da miedo que me diga que tengo que hacer dieta y ejercicio... Necesito apuntarme al gimnasio también, este año es el año. ¡Jajajaja!

La clave está en una dieta equilibrada. Punto. Pero… ¿cómo la consigo? Lo de los malos olores es una obsesión mía, lo sé. Tengo que relajarme. Aunque... ¿y si huelo mal y nadie me lo dice? Mejor me centro en la comida sana.