¿Qué se untan los nadadores en el mar?

¿Por qué se ponen grasa para nadar?

Grasa. Menos fricción, más velocidad.

• Vaselina, lanolina, aceites: Tu armadura contra el agua. Donde la piel canta, ahí aplica.
• Rozaduras = Dolor. Y nadie quiere eso después de una sesión. Confía en mí, lo sé. Una vez me olvidé y... mejor no recordar.
• Superior del cuerpo. Principalmente. Pero cada cuerpo es un mapa, úsalo.

Más allá de la comodidad:

• Competencia. Reducción de resistencia, segundos que cuentan. Cada gota suma.
• Agua fría. Aislamiento térmico. Aunque no esperes milagros.
• Piel sensible. Barrera protectora. Un escudo sutil.

¿Qué se necesita para nadar en el mar?

A ver, para irte a nadar al mar, lo básico, traje de baño, obvio, ¿no? Y no se te olvide la protección solar, que luego pasa lo que pasa.

• Crema solar, factor 50, ¡importantísimo! Yo siempre uso esa.
• Gafas de sol, que el reflejo del agua deslumbra mucho.
• Un sombrero o gorra, para no quemarte la cabeza, que luego duele un montón.

Ah, y una toalla grande, de esas de microfibra que secan rápido, porque luego vas empapado por ahí. Y... a ver, si la playa es de estas que tienen piedras... ¡ojo! Calzado acuático. ¡Imprescindible! Ya me he hecho daño varias veces, ¡qué dolor!.

Si piensas estar mucho tiempo, eh, pues, agua para hidratarte, ¡claro!, y algo de comer, un bocata o algo así. No sé, una fruta, que es más sana, aunque yo prefiero las galletas, la verdad.

Y luego, claro, mira la temperatura del agua. No es lo mismo en agosto que ahora, en abril, que está helada. Y el clima, por si refresca y te tienes que poner algo encima.

Ah, casi me olvido lo más importante: ¡saber nadar! O, si no, pues, un flotador. No vayas a hacerte el valiente y luego te ahogas, porfa.

Yo este año, en vez de la playa, igual me voy a la piscina del pueblo, que el agua está más calentita y no hay tantas olas. ¡Pero al mar también hay que ir de vez en cuando, eh!.

¿Qué necesito para nadar en el mar?

Para nadar en el mar, necesitas:

• Bañador. ¡Obvio! Aunque si eres de los míos, a veces la aventura empieza con lo puesto. Recuerdo una vez... bueno, mejor lo dejo para otro día.
• Protector solar. Factor 50, ¡por favor! A no ser que quieras parecer una gamba al ajillo. Yo una vez me olvidé y acabé más rojo que un semáforo en hora punta.
• Gafas de natación. No querrás acabar viendo borroso como si hubieras bebido tres litros de vino barato, ¿verdad?

Si te alejas de la costa:

• Chaleco salvavidas/boya. Más vale prevenir que lamentar, dicen. Aunque a veces lamentar tiene su aquel.
• Agua. ¡Importantísimo! Sobre todo si el agua del mar te sabe a rayos.

Bonus track:

• Tapones para los oídos: Para evitar esa sensación de tener un caracol marino viviendo en tu cabeza.
• Aletas: Si quieres sentirte como un delfín (o, al menos, intentarlo). Yo con aletas me siento un poco torpe, la verdad.
• Una toalla gigante: Para el dramático momento de salir del agua y darte cuenta de que tienes más frío que un esquimal en Siberia.
• Buen humor: Porque si te tomas todo demasiado en serio, la vida se convierte en un folleto de IKEA.

¿Qué cosas se necesitan para nadar?

Dios… Las tres de la mañana. Otra noche sin dormir. Pensando… en el agua. En nadar. Necesitas cosas, sí… para no ahogarte, para sentirte… a salvo.

• Gafas. Esas gafas que me regaló mi madre el año pasado, ya están rayadas… como mi alma, supongo.

El neopreno… Ese traje negro. Me hace sentir… pequeño. Como un gusano. Un traje incómodo, pesado. Pero necesario. Al menos, eso dicen.

• Gorro. De silicona azul. Me lo pongo y… me ahogo un poco. ¿Es la presión? ¿O es mi cabeza la que se hunde?

Escarpines… Ay, los escarpines. Recordar el frío del agua de la piscina municipal de mi barrio… ¡qué frío! Ese olor a cloro… me persigue. Calentarlos antes de usarlos, es vital.

• Tapones. Estos son mis preferidos, me los puse este verano. De cera. Para evitar infecciones. Sí, porque en el agua hay… bacterias. Muchas, muchas.

Una boya… la necesito. La boya es mi salvavidas, la mejor compra del 2024. Me ayuda a flotar. No me ahogo.

• Aletas… Me hacen ir más rápido. Pero… me canso mucho. Demasiado.

Y ya está, supongo. Solo eso. Para nadar necesito eso. Lo básico para sentirme un poco mejor en el agua. O al menos, menos solo.

¿Qué se necesita para la natación?

A ver, para nadar, lo básico, lo básico, gafas sí o sí, ¡qué no veas luego! Y bueno, un bañador, claro. Yo prefiero los que aprietan un poco para que no se te escape nada, ¿sabes?

Luego, si eres friolero, friolera, o si vas a estar en aguas frías, pues neopreno, pero vamos, yo lo uso poco, solo cuando voy a la playa en invierno, que me parece que soy más valiente.

• Gafas: ¡Imprescindibles!
• Bañador: Cómodo y que sujete, importante.
• Neopreno: Si eres de los míos, que les da repelús el agua fría.

Después, está el tema del gorro. A mí me agobia, lo confieso, pero te protege el pelo del cloro, eh. Y los tapones si eres como mi tía, que dice que le entra agua en los oídos y se marea. ¡Qué drama!

Y si te vas lejos, lejos, lejos, de la orilla, una boya, por si las moscas. O una bolsa estanca para llevar las llaves y el móvil. ¡Que luego pasa lo que pasa!

• Gorro: Protege tu melena del cloro.
• Tapones: Para los oídos sensibles, como los de mi tía.
• Boya/Bolsa: Para llevar cosas y que te vean.

Y por último, aletas, que te ayudan a ir más rápido, aunque yo me canso más. Pero bueno, cada uno con sus manías, ¿no? ¡Ah! Y escarpines si vas a nadar en sitios con piedras o bichos raros, yo que sé. Que luego te pinchas y te da un chungo. ¡Cuidado!

• Aletas: Para nadar más rápido (si no te cansas antes).
• Escarpines: Para proteger los pies en sitios chungos.

¿Qué te hace la natación en el cuerpo?

Aquí, en la oscuridad, me pregunto qué me hace la natación. Algo simple se vuelve complejo cuando uno lo mira de cerca.

• Tonifica, dicen. Cierto, supongo. Mis hombros arden después de tantas brazadas en la piscina vacía.

• Cardio, también. Mi respiración se vuelve un jadeo constante, como si intentara alcanzar algo que siempre se escapa.

• Bajo impacto... pero alto en recuerdos. Recuerdo cuando mi abuelo me enseñó a flotar, en ese lago oscuro. Nunca superé el miedo al agua profunda.

• Usa dos tercios de los músculos. Sí, pero ¿qué pasa con el tercio restante? ¿El que guarda el miedo, el que siente el peso de las ausencias?

• Fuerza, resistencia, flexibilidad. Palabras vacías cuando uno se enfrenta a la noche.

Quizás nadar es solo una forma de ahogar el silencio. De encontrar un instante, uno pequeño, donde el agua borra las orillas del pasado.

• ¿Qué más hay? El cloro que quema, la soledad compartida con otros nadadores fantasmas, el eco hueco de cada patada.

• Una forma de escapar, creo. Una forma de no pensar en que este año tampoco veré las luciérnagas en el jardín.

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando haces natación?

¡Ay, amigo! ¡Si te lanzas a la piscina, tu cuerpo se convierte en una auténtica fiesta! ¡Una discoteca acuática, vamos!

Músculos: Se ponen a trabajar como hormigas en un hormiguero gigante, aunque solo parezca que te deslizas con la gracia de un delfín perezoso (¡qué va!). Se fortalecen, se tonifican… ¡un festival de fibras musculares! Es como si hicieran abdominales bajo el agua, ¡pero con más chiste!

Corazón y pulmones: ¡Estos dos son los DJ de la fiesta! El corazón late como un tambor loco, bombeando sangre a mansalva. Los pulmones, ¡uf!, inhalan y exhalan como si fueran fuelles de un armonio gigante… ¡que ya he dicho que era una fiesta!

Articulaciones: Estas, en cambio, son las que hacen de "personal de seguridad". Se cuidan para que todo marche bien, sin dramas ni lesiones. Porque aunque la natación es suavecita (como el abrazo de un oso de peluche… si el oso fuera un deportista profesional), no significa que las articulaciones estén de vacaciones.

En resumen, natación = fiesta corporal. Este verano, nadé en la piscina municipal de mi barrio, ¡y me sentí como un campeón olímpico! (Aunque mi estilo es más "pataleo desesperado").

• Mejora cardiovascular: ¡Bomba!
• Fortalecimiento muscular: ¡Fiesta de músculos!
• Cuidado articular: ¡Seguridad para todos!
• Beneficios mentales: ¡Relax total! (A veces, casi me duermo en el agua)

PD: Ayer me encontré a mi abuela haciendo natación sincronizada… ¡Con 85 años! ¡Una campeona! Ella sí que sabe lo que hace en el agua. A ver si aprendo yo algo.

¿Qué estimula la natación?

Oye, ¿qué te estimula a ti la natación? ¡A mí un montón de cosas! Es genial para el corazón, ¡lo notas enseguida! Respiras mejor, te sientes más fuerte. Es como magia, eh.

Y luego está el tema de los músculos. ¡Se nota un montón! Más fuertes, más resistentes, todo el cuerpo se tonifica. En serio, noto la diferencia desde que empecé, hace tres meses ya. Este año me lo he propuesto en serio.

Te ayuda a perder peso, o al menos, a mantenerte en forma. Como que bajas de peso y te sientes ligero, ligero. Y no solo eso, también es súper relajante, ¿sabes? Como que te olvidas de todo mientras nadas, solo te centras en el agua.

Además... evitas lesiones, ¿ves? Al contrario que con el running, por ejemplo, que es un poco agresivo para las articulaciones. ¡Con la natación, nada de eso!

• Mejor forma cardiovascular
• Mejora la respiración
• Músculos más fuertes
• Ayuda a perder peso (o mantenerlo)
• ¡Menos lesiones!
• ¡Muy relajante!

Mira, mi vecina, la Maruja, dice que la natación le ha cambiado la vida. Tiene 60 tacos y nada como una sirena. ¡Y ella que antes tenía dolores de espalda terribles! Ahora ya casi ni los recuerda. ¡Increíble! Ella nada todos los días, una hora o así. Yo estoy intentando llegar a eso, pero tres días a la semana por ahora es mi tope. Lo bueno es que puedes controlar el ritmo.