¿Cómo se llaman los 10 minerales más comunes?

Los 10 Minerales Más Comunes en el Cuerpo Humano

Los minerales son elementos químicos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si bien hay más de 20 minerales esenciales, los 10 más comunes son:

1. Calcio
2. Fósforo
3. Magnesio
4. Sodio
5. Potasio
6. Cloro
7. Azufre
8. Hierro
9. Zinc
10. Manganeso

Estos minerales juegan papeles cruciales en diversos procesos fisiológicos, como:

• Construcción y mantenimiento de huesos y dientes (calcio, fósforo)
• Contracción muscular y función nerviosa (sodio, potasio)
• Equilibrio de líquidos (sodio, potasio, magnesio)
• Producción de hormonas y enzimas (zinc, manganeso)
• Transporte de oxígeno (hierro)
• Soporte inmunológico (zinc)
• Metabolismo energético (magnesio)

Minerales Esenciales Adicionales

Además de los 10 minerales más comunes, también se requieren otros minerales esenciales en cantidades más pequeñas. Estos incluyen:

• Cobre
• Yodo
• Selenio

Fuentes Dietéticas

Una dieta variada que incluya una amplia gama de frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos generalmente proporciona las cantidades necesarias de minerales. Para aquellos con necesidades especiales o deficiencias, pueden ser necesarios suplementos.

Nota:

La cantidad diaria recomendada de minerales varía según la edad, el sexo y otros factores individuales. Es importante consultar con un profesional de la salud para obtener recomendaciones específicas basadas en sus necesidades únicas.