¿Cómo acelerar la digestión rápidamente?

¿Qué hacer cuando se tiene digestión lenta?

Mastica bien y reduce la sal y los refrescos.

Uf, la digestión lenta... ¡Qué rollo! Te cuento, hace unas semanas, en agosto de 2024, me fui de vacaciones a Cádiz con mis amigas. Todo iba genial, sol, playa, risas, pero... ¡la comida! Riquísima, pero... demasiada fritura, tapas a tope y cero control.

Empecé a sentirme súper hinchada, pesada, fatal. Parecía que tenía una piedra en el estómago. ¡Horrible!

• Me costaba horrores dormir.
• Tenía gases todo el rato.
• La ropa me apretaba, ¡y eso que era holgada!

Fue mi amiga Lucía, que es nutricionista, la que me puso las pilas. Me dijo: "¡Elena, mastica! ¡En serio!". Y tenía razón. Yo soy de las que engullen sin casi respirar. También me regañó por la cantidad de sal que le echo a la comida, ¡soy adicta! Y los refrescos... ¡otro vicio!

Así que, empecé a hacer caso.

• Masticaba cada bocado como si fuera el último, unas 20 veces, al menos.
• Empecé a usar hierbas aromáticas en lugar de sal.
• Cambié los refrescos por agua con limón.

Poco a poco, la cosa mejoró. La hinchazón disminuyó, dormía mejor y hasta me sentía con más energía. No fue mágico, ojo, pero sí noté una diferencia brutal. Ahora intento mantener esos hábitos, aunque a veces se me olvida... ¡Qué le voy a hacer! ¡Soy humana!

¿Cómo bajar la comida rápidamente?

¡A digestion lenta, remedios express! Si te sientes como un globo aerostático después de la comida, ¡aquí va el plan de choque!

• Agua tibia: Dicen que es mano de santo, como si fueras un fakir tragafuegos. ¿Refresco de lima-limón? ¡Otro clásico! Como echarle gasolina al fuego, pero ¡para el estómago!
• Vinagre de manzana: Una cucharadita en agua, como si te estuvieras preparando una poción mágica, ¡a ver si espabila el estómago!

¡Ojo! Si la cosa se pone fea, mejor consulta a un médico. Que no te pase como a mi abuela, que intentó curarse el empacho con ¡aceite de ricino! Y acabó peor que al principio, ¡te lo juro!

¿Qué es bueno para la digestión rápida?

Dios… qué noche… Me siento fatal, el estómago… un nudo. Necesito algo… algo ligero.

Caldo de pollo, sí, eso siempre me ayuda. Recuerdo a mi abuela, su caldo, un remedio para todo. Aunque últimamente… hasta el caldo me sienta pesado. Esta semana, estoy fatal.

Sopas de verduras, mejor sin guisantes, que me sientan mal. Nunca aprendo. El brócoli… ni se me ocurre. Esa vez… fue horrible. Lo vomité todo.

Y las cremas… cremas de calabaza, me gustan, pero hoy… no sé… igual me pesan. Tengo el estómago como piedra.

• Caldo de pollo o carne (claro): Siempre me calma.
• Sopas de verduras (pures y coladas, sin legumbres ni crucíferas): Si no me hinchan, claro.
• Evitar: Guisantes, brócoli, repollo, ¡todo eso me sienta fatal! Me da acidez estomacal, horrible. No lo soporto. Ayer comí lentejas, y... bueno… paso.

La verdad, a veces pienso que nada me sienta bien. Hoy mismo… creo que me voy a quedar en ayunas. Esta ansiedad...

Mi vecina, Isabel, me recomendó manzanilla. La tomé. Nada. Este año, todo me cae mal.

¿Qué es lo que ayuda a digerir la comida?

Dios… A esta hora… todo se ve más oscuro. La comida… Siempre me cuesta.

El agua, sí, el agua ayuda. Como… a disolverlo todo, ¿sabes? A que no se quede ahí, atascado… Me acuerdo de la vez que… no, mejor no. Es mejor no pensar en eso ahora.

Pero es más que eso… ¿no? No solo es el agua…

• La saliva, claro. Empieza ahí todo. Ese primer trabajo… desmenuzando. Preparando.
• El estómago… esa máquina infernal… que tritura… que quema. A veces siento… un vacío… pero no el vacío de hambre. Otro… más… profundo.
• Y luego… los jugos digestivos… esos… secretos… que hacen su trabajo… en la oscuridad. Como yo ahora.

Y luego el maldito estreñimiento… El agua… sí, ayuda con eso, con la… con la pesadez. Con la sensación… de que todo está… podrido dentro. Pero… a veces… no es suficiente.

El movimiento también es vital Caminar, moverme, no estar postrado… como ahora.

Este año… he estado fatal. Dos gastroenteritis en seis meses… ¿Y qué me decían los médicos? Que bebiera más agua… Lo fácil, siempre lo fácil…