¿Cómo recuperar la absorción de nutrientes?

¿Cómo curar la mala absorción de nutrientes?

A ver, para la mala absorción de nutrientes, el tratamiento... pues mira, depende mucho de la causa, ¿sabes? Pero a grandes rasgos, te diría que se enfoca en tres cosas principales:

• Dieta especial: Esto es súper importante. A veces es cuestión de eliminar ciertos alimentos que te están sentando mal y probando, porque a mí me pasaba con el gluten, pero al final no era eso.
• Medicamentos: Hay medicamentos que ayudan a digerir la comida, sobre todo si te faltan enzimas. También, para los espasmos.
• Suplementos: Si no estás absorbiendo bien, fijo te faltan vitaminas y minerales. La B12 y el hierro son básicos, pero igual te faltan más cosas.

Y ahora, te cuento algo más. No te automediques ¡nunca jamás! Yo por poco la lío parda. Lo mejor es ir al médico y que te hagan pruebas para ver qué te pasa exactamente. A mí me hicieron una prueba de heces y una endoscopia, ¡qué horror! Pero al menos supimos qué era lo que fallaba. Y ojo, que a veces es por estrés, ¿eh? A mi amiga le pasaba justo en épocas de exámenes.

También, hay gente que mejora mucho tomando probióticos. Pero eso sí, no todos los probióticos son iguales. Tienes que buscar uno que tenga las cepas adecuadas para tu problema. Yo estuve probando varios hasta que di con uno que me funcionó. No me acuerdo bien del nombre, pero tenía Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium lactis.

¿Sabes qué más? A veces, la mala absorción es por culpa de otra enfermedad, como la celiaquía o la enfermedad de Crohn. Ahí ya el tratamiento es diferente, obviamente. Así que, no te lo tomes a la ligera y ve al médico.

¿Qué impide la absorción de nutrientes?

El cuerpo, a veces... un laberinto.

El VIH y el SIDA son muros. Paredes que impiden el paso. Un bloqueo.

Luego, las pastillas. Esas pequeñas píldoras que prometen alivio, pero a veces, solo a veces, roban. Algunos medicamentos, como ladrones silenciosos, sustraen lo esencial. La tetraciclina, ciertos antiácidos, los que luchan contra la obesidad, la colchicina... una lista larga, demasiado larga.

• Medicamentos, a veces, una carga.

Cirugías, cicatrices... el estómago, un mapa alterado. Gastrectomía. Tratamientos para la obesidad. El cuerpo ya no es el mismo.

• El bisturí, una promesa y una herida.

Y pienso en mi abuela. Sus pastillas. Tantas. ¿Cuánto estarían robando? ¿Cuánto se perdía en ese laberinto? Quizás demasiado. Nunca lo sabremos realmente.

¿Cómo recuperar la absorción del intestino?

Intestino. Absorción deficiente. Un problema. Simple.

• Dieta. Fruta, verdura. Obvio. Pero ¿cuánta? Mi nutricionista, Elena, insiste en 5 piezas diarias. Para mí, demasiado.
• Probióticos, prebióticos. Suplementos. Beneficios discutibles. He probado varios. Sin cambios notables.
• Estrés. Sí. Influye. Mucho. Meditación. No funciona. Necesito un mejor método. La vida es un acto de equilibrio, no de perfección.
• Azúcar. Procesados. Basura. Lo sé. Lo evito. O intento. Un capricho ocasional. Pequeños vicios.
• Antibióticos. Solo recetados. Claramente. Infecciones severas. Recuerdo una neumonía en 2023. Necesarios.
• Sueño. Siete horas. A veces. Insomnio. Un enemigo constante.
• Ejercicio. Corro tres veces por semana. No siempre. La pereza, una fuerza poderosa.

Recuperar la absorción. Difícil. Quizás, imposible. Todo es relativo. Depende. De muchos factores.

Consejo: Consulta a un especialista. Un gastroenterólogo. No un charlatán. Yo he probado a varios.

El cuerpo, un misterio. Su funcionamiento, complejo. El cuerpo es un templo, dicen. El mío parece más un edificio en ruinas.

¿Cómo saber si tengo malabsorción intestinal?

Malabsorción. Un tema… delicado.

• Diarrea persistente: Heces líquidas. Un clásico. No es broma. Mi tío sufrió esto.

• Adelgazamiento: Pérdida de peso inexplicable. Te miras al espejo y… ¡zas! El reflejo te devuelve una imagen distinta. El cuerpo cambia. Se desgasta.

• Debilidad muscular: Músculos flácidos. Te cuesta subir las escaleras. La vida se complica. Todo cuesta más.

• Apetito ausente: Anorexia. No es solo falta de ganas, es algo… más. Un vacío. Profundo.

• Gases excesivos: Flatulencia. Incomodo. Pero… ¿qué más da?

• Barriga hinchada: Distensión abdominal. La presión interna… molesta. Un recordatorio constante.

• Hinchazón: Edemas. Acumulación de líquido. ¿Es un castigo? Quizás. O simplemente… la vida.

La vida es una lucha constante contra la degradación. La malabsorción, un ejemplo palpable.

Diagnóstico: Análisis de sangre. Biopsia intestinal. Pruebas complejas. No es un juego. Es serio.

Años atrás, en 2023, mi prima padeció algo similar. Sus experiencias… fueron… duras. El tratamiento largo. Agotador. Exhausto. Recuerdo la palidez en su piel.

Nota: Consulta a un médico. No te automediques. La salud es… un tesoro. Y también… una batalla. Una que no siempre se gana.

¿Cómo saber si mi cuerpo no absorbe bien los nutrientes?

¡Ay, Dios mío! Recuerdo el verano pasado, julio de 2024, en mi casa de la playa en Cantabria. Estaba fatal, una diarrea que me dejaba deshidratada, ¡horrible! Me hinchaba como un globo y los gases… ¡uff! Parecía una caldera a punto de explotar. No era normal, claro.

Diarrea constante, a veces explosiva, era el síntoma principal. Luego, la hinchazón, que era tan molesta como dolorosa. Sentía la barriga como una pelota de fútbol americano, tirándome del estómago, un peso inmenso. Los gases eran terribles, una constante incomodidad. Y el cansancio… ¡Madre mía, el cansancio! Sentía que me faltaba el aire, una fatiga brutal, como si hubiera corrido una maratón, ¡pero sin hacer nada!

Pérdida de peso también, aunque no mucha, pero sí lo suficiente como para preocuparme. Me miraba al espejo y veía una persona más pálida, más delgada, los ojos hundidos. Me sentía…vacía, como si mi cuerpo no pudiera retener nada. Pensé en el hierro, en la anemia…

Fui al médico, claro. Me hizo análisis de sangre y de heces. El diagnóstico fue un poco vago: "posible malabsorción". Me recomendó dieta, nada de grasas, fibra con cuidado, etcétera.

Más síntomas:

• Debilidad muscular.
• Falta de energía constante.
• Problemas de concentración.
• Calambres.
• Cambios en la piel.
• Anemia.

Empecé a tomar probióticos, también me recetó vitaminas. Ahora estoy mejor, pero todavía sigo con cuidado. Es una lata, la verdad. ¡Qué rollo todo esto! Todavía tengo algunos episodios de hinchazón, pero son menos intensos y menos frecuentes. Aprendí a escuchar mi cuerpo y a cuidarlo. ¡Menos mal!

Ahora, tras el susto, sigo una dieta mucho más sana, evitando la comida procesada y el exceso de grasas. La verdad es que me siento mucho mejor. Pero la experiencia ha sido un aprendizaje duro, una prueba de lo importante que es la correcta absorción de nutrientes.