¿Cómo sacar el aire que tengo en el estómago?

Cómo eliminar el exceso de aire en el estómago

El exceso de aire en el estómago, conocido como aerofagia, puede provocar hinchazón, eructos y molestias. Si bien es común experimentar aerofagia ocasionalmente, puede convertirse en un problema crónico para algunas personas. Aquí tienes algunos consejos efectivos para ayudar a eliminar el exceso de aire del estómago:

Medidas preventivas:

• Mastica despacio: Comer rápido puede hacer que tragues demasiado aire. Mastica despacio y completamente para evitar esto.
• Evita bebidas gaseosas y chicles: Las bebidas carbonatadas y los chicles liberan gas en el estómago. Evita estas sustancias para minimizar la acumulación de aire.
• No fumes: Fumar introduce una cantidad significativa de aire en el estómago. Dejar de fumar es esencial para reducir la aerofagia.
• Asegúrate de que tu dentadura postiza ajuste correctamente: Una dentadura postiza mal ajustada puede permitir que el aire entre en el estómago. Consulta a tu dentista para un ajuste adecuado.

Medidas de alivio:

• Ejercicio suave: El ejercicio ligero, como caminar o nadar, puede ayudar a expulsar el exceso de aire del estómago.
• Trata la acidez estomacal subyacente: La acidez estomacal puede contribuir a la acumulación de aire. Tratar la acidez estomacal con medicamentos o cambios en la dieta puede aliviar la distensión.

Medidas adicionales:

• Masajes abdominales: Masajear el abdomen en un movimiento circular puede ayudar a liberar el aire atrapado.
• Pakara: Esta postura de yoga ayuda a estirar el abdomen, lo que puede liberar el aire.
• Hierbas: Ciertas hierbas, como el jengibre y la manzanilla, pueden ayudar a reducir la producción de gas.
• Bebidas herbales: Las infusiones de hierbas como el hinojo y la menta pueden ayudar a calmar el tracto digestivo y reducir la hinchazón.

Es importante tener en cuenta que la aerofagia crónica puede ser un signo de afecciones subyacentes, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca. Si experimentas aerofagia persistente o grave, consulta con un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado.