¿Cómo subir una bajada de azúcar?

¡Alerta Hipoglucemia! Pasos Clave para Actuar Ante una Bajada de Azúcar

La hipoglucemia, o bajada de azúcar, puede ser una experiencia alarmante para quienes viven con diabetes o experimentan fluctuaciones en sus niveles de glucosa. Reconocer los síntomas (sudoración, temblores, confusión, visión borrosa, mareos) y actuar con rapidez es fundamental para evitar complicaciones mayores. Pero, ¿qué hacer exactamente cuando el azúcar cae?

La regla de los 15/15: Tu estrategia de rescate rápido

El objetivo principal ante una hipoglucemia es elevar los niveles de glucosa en sangre de forma rápida y segura. Para ello, la llamada “regla de los 15/15” es un protocolo ampliamente recomendado y fácil de recordar:

1. ¡Actúa de inmediato! No ignores los síntomas. Si sospechas una bajada de azúcar, no pierdas tiempo en dudar.

2. Consume azúcar de rápida absorción: Aquí es donde entra en juego la elección correcta de alimentos o bebidas. Lo ideal es optar por:

   • Zumo de fruta: Una pequeña porción (alrededor de 120-180 ml) de zumo de naranja, manzana o uva proporciona una dosis rápida de glucosa.
   • Caramelos o dulces: Evita los que tengan grasa añadida (como el chocolate), ya que la grasa ralentiza la absorción del azúcar. Opta por caramelos duros o gominolas (unos 3-4 unidades).
   • Tabletas de glucosa: Son una opción excelente, ya que están diseñadas específicamente para elevar el azúcar rápidamente. Sigue las indicaciones del envase.
   • Refresco azucarado (no dietético): Una pequeña lata puede ser útil, pero recuerda que contiene mucha azúcar y es preferible optar por otras opciones más controladas.
   • Miel o azúcar: Una cucharada sopera de miel o azúcar disuelta en agua también sirve para elevar el azúcar.

   Importante: Evita consumir alimentos complejos, como pan, galletas o fruta entera, ya que su digestión es más lenta y no elevarán el azúcar con la rapidez necesaria.

3. Espera 15 minutos: Después de consumir el azúcar, ¡ten paciencia! Dale tiempo a tu cuerpo para procesar el azúcar y elevar los niveles de glucosa en sangre.

4. Mide tu glucosa con un glucómetro: Utiliza tu glucómetro para comprobar tus niveles de azúcar. Idealmente, deberías haber subido por encima de 70 mg/dL.

5. Repite si es necesario: Si, después de 15 minutos, tus niveles de azúcar siguen bajos, repite el proceso: consume otra porción de azúcar de rápida absorción y espera otros 15 minutos antes de volver a medir.

6. Come un tentempié: Una vez que tus niveles de glucosa se hayan estabilizado, consume un tentempié que contenga tanto carbohidratos complejos como proteínas para mantenerlos estables y prevenir una nueva bajada. Algunas opciones son una tostada integral con mantequilla de cacahuete, un yogur con frutos secos o una pequeña porción de fruta con queso.

Cuando buscar ayuda médica

Si después de dos intentos de elevar tu azúcar con la regla de los 15/15, la hipoglucemia persiste, o si experimentas síntomas graves como pérdida de consciencia, convulsiones o dificultad para respirar, busca atención médica de inmediato. Es crucial tener a alguien cerca que pueda ayudarte en caso de emergencia.

Prevención: La mejor estrategia

La prevención es clave para evitar las bajadas de azúcar. Sigue estos consejos:

• Cumple con tu plan de alimentación: Sigue las recomendaciones de tu médico o dietista en cuanto a horarios y cantidades de comida.
• Controla tu medicación: Si tomas insulina o medicamentos para la diabetes, asegúrate de entender cómo funcionan y cómo afectan tus niveles de azúcar.
• Realiza ejercicio con precaución: Si haces ejercicio, consume un tentempié antes y después para prevenir la hipoglucemia.
• Controla tus niveles de azúcar regularmente: Utiliza tu glucómetro para monitorizar tus niveles y ajustar tu plan de tratamiento según sea necesario.
• Educa a tus seres queridos: Enséñales a reconocer los síntomas de la hipoglucemia y a cómo actuar en caso de emergencia.

En resumen, actuar con rapidez y seguir la regla de los 15/15 son fundamentales para controlar una bajada de azúcar. Sin embargo, recuerda que la prevención es la mejor estrategia. Un buen control de tu diabetes y una comunicación fluida con tu equipo médico te ayudarán a mantener tus niveles de glucosa estables y a disfrutar de una vida plena y saludable.