¿Cuántas calorías hay en 50 gramos de arroz cocido?

El arroz cocido: una pequeña porción, un valor nutricional importante

El arroz, un alimento básico en muchas culturas, se presenta en diversas variedades, cada una con sus propias características nutricionales. En este artículo, nos enfocamos en la cantidad de calorías presentes en una porción de 50 gramos de arroz integral cocido.

Aunque la cantidad exacta puede variar ligeramente según el tipo de arroz integral utilizado y el método de cocción, podemos afirmar con seguridad que 50 gramos de arroz integral cocido proporcionan entre 55 y 65 calorías aproximadamente. Esta cifra es un dato importante para quienes cuidan su alimentación y buscan controlar su ingesta calórica.

Es fundamental tener en cuenta que esta cantidad calórica se refiere al arroz integral cocido. El arroz blanco, aunque de preparación más común, tiene una composición nutricional diferente y un contenido calórico ligeramente superior. Asimismo, el arroz integral, al ser un grano entero, contiene más fibra y nutrientes que el arroz blanco, lo que lo convierte en una opción más saludable.

La proporción de 50 gramos es bastante pequeña, representando una parte modesta de una comida completa. Su bajo valor calórico, en comparación con otros alimentos, lo hace ideal para incorporar al menú de personas que desean equilibrar sus aportes calóricos.

Es importante recordar que esta información es una aproximación. Para un cálculo preciso de las calorías y la información nutricional detallada de cualquier alimento, lo recomendable es consultar las tablas de valores nutricionales específicas de cada variedad de arroz y método de cocción. Estas tablas, disponibles en numerosos sitios web y en materiales de referencia, permitirán una planificación más precisa de la ingesta calórica.

En conclusión, 50 gramos de arroz integral cocido proporcionan entre 55 y 65 calorías, una cantidad manejable y conveniente para una parte de una comida equilibrada. Recuerda siempre consultar fuentes fiables para obtener información más específica sobre tu tipo de arroz y hábitos alimenticios.