¿Cuántas calorías tienen 200 gramos de pechuga de pollo?

La Pechuga de Pollo: Un Alimento Clave para una Dieta Saludable (y el Conteo Calórico de 200 Gramos)

La pechuga de pollo se ha consolidado como un pilar fundamental en dietas equilibradas alrededor del mundo. Su versatilidad en la cocina, su sabor suave y, sobre todo, su perfil nutricional excepcional, la convierten en una opción preferida tanto por atletas como por aquellos que buscan controlar su peso o simplemente llevar una alimentación sana. Pero, ¿cuántas calorías contiene una porción común?

Centrémonos en una ración de 200 gramos de pechuga de pollo a la plancha o al horno (sin piel). Esta cantidad aporta aproximadamente 330 calorías. Este dato es una aproximación, ya que el contenido calórico puede variar ligeramente dependiendo de factores como el método de cocción y la presencia de adobos o marinadas. Sin embargo, esta cifra sirve como una referencia útil para la planificación de comidas.

Lo que realmente destaca de la pechuga de pollo es su composición nutricional. Con un 62% del valor diario recomendado (CDR) de proteína, se presenta como una excelente fuente para la construcción y reparación de tejidos musculares. Esta alta concentración proteica la convierte en un alimento ideal para personas activas, deportistas y aquellos que buscan mantener o aumentar su masa muscular.

Por otro lado, su contenido en grasas y carbohidratos es notablemente bajo. Esta característica la convierte en una opción perfecta para quienes buscan controlar su ingesta de estos macronutrientes, especialmente aquellos que siguen dietas bajas en calorías o dietas cetogénicas. La mínima cantidad de grasa presente en la pechuga de pollo la convierte en una alternativa saludable a otras fuentes de proteína que pueden ser más ricas en grasas saturadas.

En resumen, 200 gramos de pechuga de pollo ofrecen un aporte significativo de proteínas de alta calidad con un bajo contenido calórico, de grasas y carbohidratos. Su incorporación en una dieta equilibrada contribuye a una mejor salud, favoreciendo la pérdida de peso, el desarrollo muscular y el mantenimiento de un peso saludable. Recuerda siempre optar por métodos de cocción saludables como el horneado o la plancha para maximizar sus beneficios nutricionales y minimizar el aporte de grasas adicionales. Consulta con un nutricionista para determinar la cantidad de pechuga de pollo que mejor se adapta a tus necesidades individuales y objetivos nutricionales.