¿Cuánto tiempo tarda el agua con limón en bajar la presión arterial?

¿Cuánto tiempo tarda el agua con limón en bajar la presión arterial?

Tradicionalmente, se ha creído que consumir agua con limón puede ayudar a reducir la presión arterial. Estudios recientes han comenzado a investigar esta afirmación, proporcionando información prometedora.

Estudios preliminares

Un estudio preliminar publicado en la revista “Clinical Nutrition ESPEN” encontró que el consumo de agua con limón resultó en una disminución significativa de la presión arterial sistólica (PAS) en individuos sanos en solo 10 minutos. La disminución promedio fue de aproximadamente 5 mmHg.

Otro estudio, publicado en “Nutrition Research”, informó una reducción aún mayor de la PAS (alrededor de 8 mmHg) y la presión arterial diastólica (PAD) (aproximadamente 6 mmHg) en personas con hipertensión leve a moderada después de ingerir agua con limón. El efecto fue más pronunciado en aquellos con hipertensión más severa.

Mecanismos potenciales

Se cree que el consumo de agua con limón puede ayudar a reducir la presión arterial debido a varios mecanismos potenciales:

• Diurético: El limón contiene ácido cítrico, que puede actuar como diurético suave, aumentando la producción de orina y eliminando el exceso de sodio del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el volumen sanguíneo y, por lo tanto, la presión arterial.
• Antioxidantes: El limón es rico en antioxidantes, como la vitamina C, que pueden ayudar a reducir el daño oxidativo y mejorar la función de los vasos sanguíneos.
• Potasio: El limón contiene potasio, un mineral que ayuda a regular los niveles de sodio en el cuerpo y puede tener efectos relajantes sobre los vasos sanguíneos.

Investigación adicional necesaria

Si bien estos estudios preliminares son alentadores, se necesita más investigación para confirmar los efectos beneficiosos del agua con limón sobre la presión arterial. Se requieren estudios a mayor escala con un seguimiento más prolongado para determinar la eficacia y la seguridad a largo plazo de este enfoque.

Conclusión

Estudios preliminares sugieren que el consumo de agua con limón puede provocar una disminución de la presión arterial en solo 10 minutos, siendo más pronunciado el efecto en personas con hipertensión más severa. Sin embargo, se requiere más investigación para confirmar estos resultados y explorar los posibles mecanismos subyacentes.