¿Qué agua es baja en sodio?

El agua baja en sodio: una guía para mantener niveles saludables

El sodio es un mineral esencial para nuestro cuerpo, ya que ayuda a regular los niveles de fluidos y la presión arterial. Sin embargo, el consumo excesivo de sodio puede provocar problemas de salud como hipertensión, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Para mantener niveles saludables de sodio, es importante limitar la ingesta de alimentos procesados y ricos en sodio. Además, se recomienda beber agua con bajo contenido de sodio.

¿Qué es el agua baja en sodio?

El agua con bajo contenido de sodio se define como aquella que tiene una concentración de sodio igual o inferior a 20 miligramos por litro (mg/l). El agua corriente, en promedio, contiene 55 mg/l de sodio.

Beneficios del agua baja en sodio

El consumo de agua baja en sodio ofrece varios beneficios para la salud, entre ellos:

• Reduce la presión arterial: Una ingesta reducida de sodio ayuda a disminuir la presión arterial, lo que reduce el riesgo de hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
• Mejora la función renal: Beber agua baja en sodio ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, lo que mejora la función renal.
• Previene cálculos renales: El consumo de agua baja en sodio reduce el riesgo de formación de cálculos renales, que pueden ser dolorosos y obstruir las vías urinarias.

Fuentes de agua baja en sodio

El agua baja en sodio se puede obtener de varias fuentes, que incluyen:

• Agua destilada: El agua destilada es la forma más pura de agua y está esencialmente libre de sodio.
• Agua de lluvia: El agua de lluvia es generalmente baja en sodio, pero su calidad puede variar según la contaminación.
• Agua filtrada con sistema de ósmosis inversa: Los sistemas de ósmosis inversa eliminan el sodio y otros contaminantes del agua.
• Agua embotellada: Algunas marcas de agua embotellada tienen un bajo contenido de sodio. Sin embargo, es importante leer la etiqueta nutricional para confirmar.

Cómo encontrar agua baja en sodio

Al buscar agua baja en sodio, es importante verificar la etiqueta nutricional. La concentración de sodio se debe indicar en miligramos por litro (mg/l). Elija agua con una concentración de sodio de 20 mg/l o menos.

Conclusión

Beber agua baja en sodio es esencial para mantener niveles saludables de sodio y reducir el riesgo de problemas de salud relacionados con el sodio. Al encontrar fuentes de agua baja en sodio y limitar la ingesta de alimentos ricos en sodio, puede contribuir significativamente a su salud general.