¿Qué alimentos puedo comer para curar la gastritis?

Alimentos para Aliviar la Gastritis

La gastritis es una condición que causa inflamación del revestimiento del estómago. Puede ser causada por varios factores, como la infección bacteriana, el consumo excesivo de alcohol o los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los síntomas comunes de la gastritis incluyen dolor abdominal, náuseas, vómitos y ardor de estómago.

Aunque no existe una cura para la gastritis, modificar la dieta puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la salud general del estómago. Aquí hay algunos alimentos recomendados para quienes padecen gastritis:

Yogur:

El yogur es un alimento rico en probióticos, bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio saludable en el tracto gastrointestinal. Estos probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función digestiva.

Avena:

La avena es un cereal integral rico en fibra soluble. Esta fibra crea una barrera protectora en el estómago, ayudando a reducir la irritación y el ardor.

Plátanos:

Los plátanos son fáciles de digerir y contienen potasio, un electrolito que puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos. También son ricos en fibra, lo que puede ayudar a regular los movimientos intestinales y prevenir el estreñimiento.

Manzanas:

Las manzanas son una buena fuente de pectina, un tipo de fibra soluble que puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago y reducir la inflamación.

Verduras cocidas:

Las verduras cocidas, como las zanahorias, las espinacas y los espárragos, son ricas en antioxidantes y nutrientes que pueden ayudar a apoyar la salud general del estómago. Evite las verduras crudas, ya que pueden ser más difíciles de digerir.

Otros alimentos que pueden ser beneficiosos para la gastritis incluyen:

• Arroz integral
• Papas
• Huevos
• Pollo o pescado magro
• Aceite de oliva
• Té de hierbas (manzanilla o menta)

Alimentos a evitar:

Mientras padece gastritis, es importante evitar ciertos alimentos que pueden empeorar los síntomas. Estos incluyen:

• Alimentos fritos o grasosos
• Comidas picantes o ácidas
• Café
• Alcohol
• Tabaco
• Alimentos procesados

Seguir una dieta equilibrada y evitar los alimentos desencadenantes puede ayudar a reducir los síntomas de la gastritis y mejorar su salud digestiva en general. Si los síntomas persisten o empeoran, es esencial consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier condición subyacente más grave.