¿Qué comer cuando tienes antojo de algo salado?

Sacía tus antojos salados con opciones saludables

Los antojos salados son comunes y a menudo indican una necesidad subyacente de cloruro, un mineral esencial. En lugar de recurrir a opciones procesadas cargadas de sodio, opta por alternativas saludables que satisfagan tus ansias saladas y proporcionen beneficios nutricionales.

1. Nueces y semillas:

Las nueces y semillas son alimentos ricos en minerales que ofrecen un saludable toque crujiente y salado. Las almendras, las nueces pecanas y las semillas de girasol son opciones especialmente buenas, ya que brindan magnesio, potasio y grasas saludables.

2. Pescado rico en omega-3:

Los pescados grasos como el salmón, el atún y las sardinas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos esenciales no solo reducen la inflamación, sino que también aportan un sabor salado que puede saciar tus antojos.

3. Queso bajo en sodio:

El queso bajo en sodio puede ser una opción indulgente para los antojos salados. Busca quesos como el queso cottage, el queso ricotta y el feta, que son relativamente bajos en sodio y ofrecen un sabor salado satisfactorio.

4. Verduras encurtidas:

Las verduras encurtidas, como los pepinillos, los pimientos y las cebollas, son una forma baja en calorías de satisfacer tus antojos salados. El vinagre en los encurtidos proporciona un sabor ácido que equilibra el sabor salado.

5. Hummus:

El hummus es un delicioso acompañamiento elaborado con garbanzos, tahini y aceite de oliva. Es rico en proteínas, fibra y grasas saludables, y su sabor salado lo convierte en un excelente sustituto de las opciones procesadas.

6. Aceitunas:

Las aceitunas son otro alimento rico en grasas saludables y antioxidantes. Su sabor salado y salobre puede saciar tus antojos sin aumentar tu consumo de sodio.

7. Edamame:

El edamame son vainas de soja inmaduras que brindan un crujiente satisfactorio y un sabor salado natural. Son una excelente fuente de proteínas, fibra y vitaminas.

Al elegir estas alternativas saludables para tus antojos salados, no solo satisfaces tus ansias, sino que también le brindas a tu cuerpo los nutrientes esenciales que necesita. Recuerda consultar con un profesional de la salud si los antojos salados persisten o se vuelven excesivos, ya que pueden indicar una deficiencia subyacente.