¿Qué comer cuando tienes hambre pero no quieres engordar?

¿Qué comer cuando el hambre ataca sin afectar tu peso?

Cuando el hambre llama a tu puerta, es fácil caer en la tentación de opciones poco saludables que pueden sabotear tus esfuerzos por mantener un peso saludable. Sin embargo, hay alimentos que pueden satisfacer tu apetito sin añadir calorías innecesarias.

Aliados para combatir el hambre sin engordar:

1. Manzanas:
Ricas en fibra y bajas en calorías, las manzanas aportan una sensación de saciedad que te mantendrá satisfecho.

2. Frutos secos (con moderación):
Los frutos secos, como las almendras y las nueces, proporcionan fibra, proteínas y grasas saludables que te ayudan a sentirte lleno y con energía. Sin embargo, deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico.

3. Salmón:
El salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, que promueven la saciedad al regular las hormonas del hambre.

4. Lentejas o frijoles:
Estas legumbres son una excelente fuente de fibra y proteínas, lo que las convierte en opciones saciantes y bajas en calorías.

5. Patatas cocidas:
Las patatas cocidas sin piel aportan fibra y almidón resistente, que prolongan la sensación de saciedad.

6. Avena:
La avena es un cereal rico en fibra soluble, que forma un gel en el estómago y te hace sentir lleno por más tiempo.

7. Huevos:
Los huevos son una fuente excepcional de proteínas, que promueve la saciedad y reduce la ingesta calórica.

8. Sopa:
La sopa a base de caldo, como la sopa de pollo o verduras, tiene un alto contenido de agua y fibra, lo que te ayuda a llenarte sin añadir calorías significativas.

Recuerda que la moderación y el equilibrio son clave. Incorpora estos alimentos en tus comidas y refrigerios para saciar tu hambre de forma saludable y apoyar tus objetivos de control de peso.