¿Qué es bueno cenar antes de dormir?

Ay, la cena… esa gran interrogante antes de caer en los brazos de Morfeo. ¿Qué comer? ¿Qué no comer? Yo también me he hecho esa pregunta mil veces. Después de darle muchas vueltas al asunto, y de algunas noches de sueño intranquilo, he llegado a mis propias conclusiones, y me gustaría compartirlas contigo.

Lo principal, creo yo, es optar por algo ligero. ¿Recuerdas esa cena pesada que te dejaba dando vueltas en la cama? ¡Terrible! Imagínate, el cuerpo, en vez de descansar, luchando por digerir esa montaña de comida. Mejor dejarlo en paz, ¿no crees?

En mi experiencia, las frutas son una maravilla. ¿Un plátano? Perfecto, ¡ese sí que me sienta de maravilla! Una manzana, una pera… ¡incluso un trozo de melón! Todas ellas, además de ser ricas en triptófano (¿te suena?), son suaves y fáciles de digerir. El triptófano, por cierto, es ese aminoácido que nos ayuda a producir melatonina, la hormona del sueño. ¿Quién iba a decir que una simple fruta podía ser tan poderosa?

Pero, a ver, ¿y si te apetece algo más consistente? A mí a veces me pasa. Pues ahí es donde entran en juego el huevo o el pavo. Una pequeña porción, ¡ojo!, nada de atracones. Son proteínas de alta calidad, y también contienen ese famoso triptófano. Recuerdo una vez que me comí un mini omelette antes de dormir… ¡dormí como un bebé! Bueno, casi, porque los bebés se despiertan mucho, ¿verdad?

En fin, la clave está en escuchar a tu cuerpo. Lo que le va bien a uno, quizás no le funcione a otro. Pero, en general, cena ligero, opta por alimentos ricos en triptófano y evita las grasas pesadas y los platos muy elaborados. Y sobre todo, ¡disfruta de ese momento de calma antes de dormir! ¿No te parece que un buen sueño lo vale? ¡A mí me lo parece, y mucho!