¿Qué puedo comer si estoy mal del estómago?

Alimentos adecuados para aliviar el malestar estomacal

Cuando el estómago se encuentra alterado, es crucial consumir alimentos que no lo irriten aún más. Aquí te presentamos una lista de opciones recomendadas que te ayudarán a aliviar el malestar y promover la recuperación:

Caldos transparentes:

Los caldos transparentes, como los de pollo o verduras, son fáciles de digerir y ricos en electrolitos, que ayudan a reponer los fluidos perdidos durante el malestar estomacal.

Patatas cocidas:

Las patatas cocidas sin añadir nada son suaves para el estómago y contienen almidón, que ayuda a absorber el exceso de ácido estomacal.

Pollo al vapor, horneado o asado:

El pollo magro cocido de estas formas es una fuente de proteínas de fácil digestión que no sobrecargará el estómago.

Carne de res magra molida:

Similar al pollo, la carne de res magra molida cocida es una buena fuente de proteínas que no irritará el estómago.

Huevos revueltos:

Los huevos revueltos son una opción nutritiva que es fácil de digerir y proporciona proteínas y grasas esenciales.

Granos refinados:

Los granos refinados, como la pasta, el arroz blanco y el pan blanco, son bajos en fibra y fáciles de digerir, lo que los hace adecuados para el malestar estomacal.

Recuerda que es importante evitar los alimentos grasos, picantes, ácidos y azucarados, ya que pueden empeorar los síntomas. También es crucial mantenerse hidratado bebiendo muchos líquidos, como agua o electrolitos. Si el malestar estomacal persiste o empeora, es recomendable consultar con un profesional de la salud.