¿Qué puedo comer si tengo indigestión estomacal?

Alimentos para Aliviar la Indigestión Estomacal

La indigestión estomacal, también conocida como dispepsia, es una afección común que provoca malestar, dolor y otros síntomas incómodos. Afortunadamente, existen ciertos alimentos que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y promover una digestión saludable.

Alimentos Recomendados:

• Papas: Las papas son ricas en almidón, que se descompone fácilmente en el estómago y ayuda a calmar la irritación.
• Frutas enlatadas: Las frutas enlatadas, como el melocotón y la piña, son suaves y fáciles de digerir. Contienen enzimas naturales que pueden ayudar a descomponer los alimentos.
• Puré de manzana: El puré de manzana es otro alimento suave y fácil de digerir. Es rico en pectina, una fibra soluble que puede ayudar a reducir la inflamación y calmar el estómago.
• Plátano: Los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a restaurar el equilibrio de electrolitos y promueve la digestión regular.
• Melón: El melón es una fruta baja en ácido que proporciona hidratación y es fácil de digerir.

Por Qué Estos Alimentos Ayudan a la Indigestión:

• Menos ácidos: Los alimentos enumerados anteriormente son bajos en ácidos, lo que reduce la irritación del revestimiento del estómago.
• Fáciles de digerir: Estos alimentos tienen texturas suaves y blandas, lo que facilita su descomposición por el estómago.
• Ricos en nutrientes: Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales, como potasio y fibra, que son importantes para la salud digestiva.

Consejos Adicionales:

• Come comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas abundantes.
• Mastica despacio y a conciencia para ayudar a descomponer los alimentos.
• Evita alimentos grasos, picantes o ácidos.
• Mantente hidratado bebiendo mucha agua.
• Evita la cafeína y el alcohol.

Siguiendo estos consejos y optando por los alimentos recomendados, puedes ayudar a aliviar los síntomas de la indigestión estomacal y promover una digestión saludable. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección subyacente.