¿Qué tomar antes de dormir para la digestión?

¿Qué tomar antes de dormir para mejorar la digestión?

Una mala digestión puede perturbar el sueño y provocar malestar general. Sin embargo, Existen remedios naturales eficaces que pueden facilitar la digestión y promover un descanso reparador.

Manzanilla: El aliado nocturno para una digestión óptima

La manzanilla es una hierba medicinal conocida por sus numerosas propiedades beneficiosas para la salud, entre las que destaca su capacidad para mejorar la digestión. Gracias a sus compuestos antiinflamatorios y antiespasmódicos, la manzanilla:

• Calma la irritación gastrointestinal
• Facilita la digestión
• Alivia los cólicos

Al consumir manzanilla antes de dormir, favoreces una digestión nocturna más eficiente, lo que reduce las molestias y mejora la calidad del sueño.

Cómo incorporar la manzanilla a tu ritual nocturno

Para aprovechar los beneficios digestivos de la manzanilla, puedes prepararla como infusión:

1. Coloca 1-2 cucharaditas de flores secas de manzanilla en una taza.
2. Añade agua hirviendo sobre las flores.
3. Tapa la taza y deja reposar durante 5-10 minutos.
4. Cuela la infusión y disfruta de una taza relajante antes de acostarte.

Si prefieres una opción más conveniente, también puedes encontrar suplementos de manzanilla en forma de cápsulas o comprimidos. Consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

Consejos adicionales para una mejor digestión nocturna

Además de consumir manzanilla antes de dormir, aquí tienes algunos consejos adicionales para favorecer una digestión óptima por la noche:

• Evita las comidas pesadas o grasosas antes de acostarte.
• Cena al menos 2-3 horas antes de irte a la cama.
• Mastica bien tus alimentos para facilitar la digestión.
• Mantente hidratado bebiendo mucha agua durante el día.
• Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, para reducir el estrés, que puede afectar negativamente a la digestión.

Al seguir estos consejos y incorporar la manzanilla a tu ritual nocturno, puedes mejorar significativamente tu digestión, reducir las molestias y disfrutar de un descanso más reparador.