¿Qué tomar para no retener líquidos?

Cómo Combatir la Retención de Líquidos

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una afección en la que el cuerpo retiene cantidades excesivas de líquido. Esto puede provocar hinchazón, malestar y otros síntomas.

Si bien existen varias causas subyacentes de retención de líquidos, existen medios naturales para ayudar a reducirla. Aquí hay algunas opciones efectivas:

Infusiones Diuréticas:

• Té verde: Contiene cafeína, un conocido diurético que ayuda a estimular la producción de orina y eliminar el exceso de líquido.
• Hibiscus: Esta flor brillante es rica en antocianinas, que tienen propiedades diuréticas y antioxidantes.
• Cola de caballo: Esta hierba tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas que ayudan a eliminar líquidos.
• Canela y jengibre: Una mezcla de estos dos ingredientes puede ayudar a mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos.

Suplementos Naturales:

• Centella asiática: Esta hierba ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y mejorar el drenaje linfático, lo que reduce la hinchazón.
• Ginkgo biloba: Mejora la circulación y reduce la permeabilidad de los vasos sanguíneos, evitando que el líquido se filtre hacia los tejidos circundantes.
• Perejil: Es rico en potasio, un electrolito que ayuda a equilibrar los niveles de líquidos en el cuerpo.
• Castaño de Indias: Esta semilla ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón al fortalecer las paredes venosas.

Otras Consideraciones:

• Reducir la ingesta de sodio: El sodio puede provocar retención de líquidos. Limite los alimentos procesados, las comidas rápidas y la sal añadida.
• Aumentar la ingesta de agua: Beber suficiente agua ayuda a diluir la concentración de sodio en el cuerpo y promover la eliminación de líquidos.
• Ejercicio regular: La actividad física ayuda a mejorar la circulación y reduce la hinchazón.
• Elevar las piernas: Elevar las piernas al descansar ayuda a mejorar el retorno venoso y reducir la retención de líquidos en las extremidades inferiores.

Importante:

Antes de usar cualquier remedio natural para la retención de líquidos, es crucial consultar con un profesional de la salud. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos o tener efectos secundarios. Es esencial determinar la causa subyacente de la retención de líquidos y abordar cualquier problema médico relacionado.