¿Cómo bajar la comida después de comer mucho?

Remedios eficaces para aliviar la sensación de llenura después de comer en exceso

Tras la gratificación de una comida abundante, a menudo nos enfrentamos a la desagradable sensación de pesadez, hinchazón e incomodidad digestiva. Sin embargo, existen varios remedios sencillos que pueden calmar tu malestar y restaurar tu bienestar digestivo.

Refresca tu sistema con bebidas hidratantes

El agua es esencial para una buena digestión. Después de comer en exceso, bebe abundantes cantidades de agua para ayudar a diluir los ácidos estomacales y facilitar el paso de los alimentos por el tracto digestivo. El té de hierbas, especialmente el de menta, manzanilla o jengibre, también puede tener propiedades calmantes y digestivas.

Da un breve paseo

El movimiento físico puede ayudar a estimular la digestión y aliviar la sensación de plenitud. Sal a caminar lentamente durante 15 o 20 minutos después de comer. El ejercicio leve puede promover el peristaltismo, el movimiento ondulatorio de los músculos del sistema digestivo que mueve los alimentos a través del tracto.

Aplica calor

Coloca una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en tu abdomen. El calor puede ayudar a relajar los músculos estomacales y aliviar los calambres y la hinchazón.

Toma un antiácido

Los antiácidos de venta libre pueden neutralizar los ácidos estomacales y aliviar la acidez estomacal. Sin embargo, deben tomarse con moderación y según las indicaciones de un médico, ya que el uso excesivo puede provocar efectos secundarios.

Evita ciertos alimentos

Después de comer en exceso, es aconsejable evitar ciertos alimentos que pueden empeorar la indigestión, como las comidas grasas o picantes, las bebidas carbonatadas y los alimentos procesados.

Otros consejos

• Mastica chicle sin azúcar para estimular la producción de saliva, que ayuda a digerir los alimentos.
• Siéntate derecho después de comer para evitar que el ácido estomacal refluya hacia el esófago.
• Eleva la cabecera de tu cama por la noche para reducir la acidez estomacal y la sensación de ardor.

Recuerda que la mayoría de las molestias digestivas después de comer en exceso son temporales y desaparecerán por sí solas. Sin embargo, si experimentas dolor intenso, náuseas persistentes o vómitos, busca atención médica inmediata.