¿Cómo hidratarse si no tengo suero?

¿Cómo hidratarse si no hay suero?

¡Uf! Ese día en la playa de El Médano, Tenerife, en julio de 2024, casi me deshidrato. ¡Qué calor! Sudando a mares, la boca seca… un infierno. No había farmacia cerca, ni kiosko que vendiera siquiera una botella de agua fría. Recuerdo la desesperación, la lengua pegada al paladar, la cabeza latiendo…

Necesitaba hidratarme rápido. Recordé lo de la solución de sal, azúcar y agua. ¡Qué suerte! Tenía una pequeña bolsa con azúcar moreno, ¡y sal! En mi mochila también llevaba una botella de agua casi vacía. La llené con agua del mar, ¡un error!, pero la sed era insoportable, y no era como para ir a buscar agua potable en pleno mediodía a un kilómetro.

• Mezclé un poco de azúcar con una pizca de sal (es importante no pasarse con la sal).
• Añadí agua del mar —lo peor que pude hacer—.
• Bebí poco a poco, con mucho cuidado.

Me sentí algo mejor, pero la cabeza seguía dando vueltas. ¡Una experiencia espantosa! Mi cuerpo pedía a gritos más hidratación.

Más tarde, en un chiringuito, pedí un zumo de piña. ¡Qué delicia! Me ayudó mucho. Esa mezcla casera salvó el día, pero ya no lo hago así otra vez, la mezcla casera estuvo muy bien, pero fue una emergencia, es mejor siempre usar agua potable.

Para hidratarse sin suero:

• Agua con azúcar y sal (poca sal!)
• Zumos de frutas naturales
• Agua de coco
• Caldo (evitar los muy salados)

Aprendizaje: Llevar siempre una botella de agua, evitar el agua salada a toda costa para hidratarse y, mejor aún, tener un plan de hidratación adecuado. Evitar los excesos de ejercicio físico en condiciones climáticas extremas. ¡A tomar en cuenta siempre!

¿Qué hidrata aparte del suero?

Agua. Punto. La hidratación es química, no magia.

Infusiones, sí. Hierbas. Un placebo sofisticado, quizás. O no. Mi abuela usaba manzanilla para el insomnio. Funcionaba. ¿Efecto placebo? Ignoro la respuesta. La vida es así. Un misterio constante.

• Manzanilla. Calmante.
• Menta. Refrescante. Efecto rebote garantizado.
• Jengibre. Un chute de energía. O alucinaciones. No lo sé.

La sed es un aviso. Ignorarla, un error. Un error que cometí hace dos años con una deshidratación leve. Una tontería.

El agua, siempre el agua. Lo demás, añadidos. Complementos. El cuerpo es una máquina. Necesita combustible.

Como el café. Dos tazas al día. Un ritual. A veces, tres. O ninguna. Depende. El cuerpo. Una enigma.

Hidratación intracelular. Extracelular. Detalles técnicos. Mantenlo sencillo. Bebe agua.

Agua de coco. Electrolitos. Me sabe a verano en una lata. No es agua, pero ayuda.

Olvida el marketing. Escucha a tu cuerpo. Su lenguaje es simple. Sed. Bebe.

¿Qué puedo tomar en vez de suero?

¡Ay, madre mía, qué sed! ¿Suero? ¡Eso es cosa del pasado! Este año, ¡olvídate de esas mierdas! Agua de coco, ¡eso sí que es un chute de sabor y electrolitos! Es como si un hada te besara la garganta. ¿Caldo de huesos? Sí, sí, ¡eso es para los valientes! Rico en sodio, potasio... ¡y sabor a abuelita! Aunque a mi vecina la Concha le da repelús. Bebidas deportivas, ¡qué barbaridad! Igualito que tomar gasolina, pero más azucarado. Eso sí, te deja como nuevo, ¡para correr una maratón o algo así! Zumos de fruta, ¡el rey! Naranja y plátano... ¡el dúo dinámico! Es que ya solo con pensarlo me entra sed.

¡Ah! Y otra cosa, ¡que no se me olvide! A mi primo el Pepe, le da por tomar agua con sal, ¡dice que es lo más! Aunque yo le digo que es un poco rarito.

• Agua de coco: ¡refrescante y electrolítica! (Más rica que el maná, ¡lo juro!)
• Caldo de huesos: ¡para valientes y abuelas! (Aunque a mí me sabe a gloria bendita).
• Bebidas deportivas: ¡como gasolina azucarada! (Pero efectiva, ¡ojo!).
• Jugos de fruta: ¡el rey! Naranja y plátano. ¡Imprescindibles! (Eso sí, que no sea de esos industriales, ¡que parecen químicos!)
• Agua con sal (Receta del primo Pepe): ¡para valientes, o locos! (No lo recomiendo, aunque a él le funciona)

Importante: Todo esto es según mi experiencia personal y la de mi extravagante familia. Consulten a su médico si tienen alguna duda o enfermedad extraña, como la de mi tía abuela que le dio alergia al agua con sal.

¿Qué tomar para hidratarse que no sea agua?

Aquí, en la oscuridad, todo suena diferente. Incluso la sed.

• Agua, sí, pero... ¿es suficiente? A veces, siento que se evapora demasiado rápido. Como las promesas.

• La solución de rehidratación oral... me recuerda a la infancia, cuando la fiebre me consumía. Ese sabor salado, químico, de alivio precario. Ahora, lo asocio con el esfuerzo de salir adelante, con la lucha contra la deshidratación, tanto física como... vital.

• La leche... entera o desnatada. Siempre me gustó más la entera. Me recuerda a mi abuela. Ella decía que la leche es vida. Quizá por eso la prefiero entera, porque necesito sentir esa plenitud, aunque sea mentira. La desnatada es como... una versión diluida de mí mismo.

• Zumo de naranja... El falso optimismo del desayuno. Demasiado dulce para mi gusto ahora. Intento evitarlo.

• Té frío... Solo lo tomo en verano. Recuerdo un verano en 2007, después de... bueno, no importa. El té frío era lo único que calmaba mi ansiedad. Ahora, me sabe a recuerdos agridulces.

Extra (si sirve de algo):

• A veces, añado un poco de sal y limón al agua. No sé por qué. Supongo que necesito algo más que simple hidratación. Necesito... sabor.
• Un amigo mío, Juan, siempre dice que el agua de coco es lo mejor. Yo nunca lo he probado.
• Este año he empezado a beber más infusiones. De manzanilla, sobre todo. Dicen que calma los nervios.

¿Cómo hidratarse si no hay agua?

La sed. Un problema. La falta de agua… Soluciones alternativas. Simple.

• Leches vegetales: Soja, almendras… Calorías vacías. Pero líquido.
• Leche de vaca: Alto en calcio. No siempre ideal. Depende.
• Infusión de manzanilla. Relajante. Poco impacto. Mi favorita, a veces.
• Batidos de fruta: Azúcar. Hidratación. Depende de la fruta. Frutos rojos.
• Caldos: Sal. Minerales. Puede deshidratar si no controlas.
• Purés: No es lo ideal. Consistencia. Poco práctico.

La hidratación es vital. Sin agua… consecuencias. Obvio.

El cuerpo. Un sistema complejo. Necesita equilibrio. Desequilibrio. Problemas.

Alternativas, pero no lo mismo. La equivalencia. Un espejismo. Simplemente… líquido. Nada más. Agua es agua. El resto… apenas sustitutos. A veces, un mal necesario.

Recuerda: Consultar a un médico ante cualquier duda, sobre todo con problemas de salud. Mi experiencia personal. Nada generalizable. Solo mi caso.