¿Cómo quitar la sensación de estómago vacío?

Cómo aliviar la sensación de vacío en el estómago

La sensación de vacío en el estómago, conocida como hambre gástrica, es una afección común que puede causar molestias y malestar. Si bien a menudo se asocia con el hambre física, también puede ser causada por otros factores, como la ansiedad.

Causas de la ansiedad gástrica

• Estrés y ansiedad
• Trastornos de la alimentación
• Problemas digestivos
• Medicamentos
• Ciertos alimentos

Síntomas de la ansiedad gástrica

Además de la sensación de vacío en el estómago, otros síntomas de la ansiedad gástrica pueden incluir:

• Dolor abdominal
• Náuseas o vómitos
• Eructos o gases
• Diarrea o estreñimiento
• Pérdida de apetito

Cómo aliviar la ansiedad gástrica

Aliviar la ansiedad gástrica implica abordar sus causas subyacentes. Aquí hay algunos consejos:

• Gestiona el estrés y la ansiedad: Incorpora técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda a tu rutina diaria. Considera buscar ayuda profesional si el estrés o la ansiedad son intensos.
• Come comidas regulares: Evita saltar comidas, ya que esto puede empeorar los síntomas. Come comidas pequeñas y frecuentes a lo largo del día para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
• Elige alimentos saludables: Evita los alimentos procesados, azucarados y grasos, que pueden agravar los síntomas. Opta por frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
• Evita los desencadenantes: Identifica y evita los alimentos o situaciones que desencadenan tus síntomas.
• Considera los suplementos: Ciertos suplementos como la manzanilla, el jengibre y la menta pueden ayudar a aliviar los síntomas digestivos. Sin embargo, consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

Cuándo buscar atención médica

Si experimentas una sensación persistente de vacío en el estómago que no mejora con los remedios caseros, es importante buscar atención médica. Podría ser un signo de una afección subyacente más grave que requiere tratamiento.