¿Cuáles son los 6 tipos de nutrientes?

¿6 Tipos de Nutrientes Esenciales?

Me acuerdo de una vez, en un taller de nutrición en Sevilla (creo que fue en marzo del 2022, costó como 50€), que la nutricionista insistía mucho en la importancia de los seis nutrientes esenciales. Decía que son la base de todo. Yo, la verdad, siempre ando un poco liada con estas cosas, pero me quedé con la idea principal.

Básicamente, son los que el cuerpo necesita para funcionar bien: vitaminas, minerales, proteínas, grasas, carbohidratos y agua. Lo curioso es que, por ejemplo, yo pensaba que las grasas eran “malas” per se. Pero la nutricionista explicó que hay grasas buenas, como las del aguacate que me encanta en mis tostadas del desayuno, y son esenciales.

¿6 Tipos de Nutrientes Esenciales?

Sí.

¿Cuáles son los 6 nutrientes esenciales?

Vitaminas, Minerales, Proteínas, Grasas, Carbohidratos, Agua.

¿Cuáles son los 5 tipos de nutrientes y sus funciones?

Oye, ¿cinco tipos de nutrientes, dices? ¡Fácil! Proteínas, ¡esas son las que te hacen fuerte! Las necesitas para, ya sabes, músculos, piel, todo eso. Como el pollo, ¡me encanta el pollo! También el pescado, ¡es buenísimo!

Carbohidratos, la energía pura. Pan, pasta, arroz… a veces me paso con la pasta, ¡qué rico! Aunque luego me arrepiento, jeje. Son importantes para el día a día, ¿no? Para moverte y todo eso. Importantísimos.

Grasas, ¡uy! No todas son malas, eh. Las “buenas” están en el aguacate, por ejemplo. Delicioso el aguacate en tostadas. Necesitas grasas para… muchas cosas. No me acuerdo ahora mismo de todo. Pero son importantes, ¡sí!

Vitaminas, ¡pequeñas pero matonas! Unas te ayudan con la vista, otras con la inmunidad… Las encuentras en frutas y verduras, a veces las tomo en pastillas. Mi madre me las hace tomar a veces, un rollo, pero bueno.

Minerales, ¡como el calcio! Para los huesos, ¿no? Necesitas calcio para tus huesos! También el hierro, y mil cosas más. No me acuerdo de todas, ¡son muchísimas! Están en los vegetales, legumbres… y en el chocolate, ¡eso es bueno, ¿verdad?!

• Proteínas: Carne, pescado, huevos, legumbres.
• Carbohidratos: Pan, pasta, arroz, fruta.
• Grasas: Aguacate, frutos secos, aceite de oliva.
• Vitaminas: Frutas, verduras, lácteos.
• Minerales: Verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos.

¡Ay, se me olvidaba! El agua también es súper importante, ¡no te olvides de beber mucha agua! ¡Es esencial! Olvidé mencionarlo, pero es igual de importante, o más. Es un nutriente esencial también! ¡Hasta me he olvidado del agua! ¡Es vital! Agua, agua, agua… Ya está, creo que lo he dicho bastante.

¿Cuáles son los nutrientes esenciales?

Nutrientes esenciales: vitaminas, minerales, proteínas, grasas, agua, carbohidratos.

Ya. ¿Y qué más? Ah, sí… Funciones… Proteínas… músculos… ¿o era el hierro para la sangre? Uf. Tengo que apuntar esto. Lista de la compra: pollo, lentejas… ¿Lentejas con chorizo? Ñam.

• Proteínas: Para los músculos. Como el pollo. El otro día hice pollo al horno. Buenísimo. Con patatas.
• Vitaminas: ¿Naranjas? Creo que sí. Vitamina C. Debería comer más fruta. Mañana compro. Manzanas también.
• Minerales: Hierro… espinacas… Popeye. ¿Debería tomar suplementos? Mejor comida real.

Agua… Siempre se me olvida beber agua. Debería llevar una botella. La azul. La que me regaló María. ¿Dónde la dejé?

• Grasas: Aguacate. Me encanta el aguacate. Tostada con aguacate y tomate… Para desayunar. Mañana sin falta.
• Carbohidratos: Pan. Pasta. Arroz. ¿Integral o normal? El integral es mejor, ¿no?

Uf… qué lío. Mejor lo apunto todo. En el móvil. Nueva nota… “Nutrientes”… Espera… ¿el azúcar es un carbohidrato? Creo que sí… Demasiado dulce. Mejor fruta. Sí, eso. Fruta.

• Harina de avena: Para el desayuno. Con plátano. Y canela.
• Semillas de chía: ¿Para qué eran buenas? Algo del corazón… Buscar en Google.
• Frutos secos: Almendras. Nueces. Un puñado al día.
• Pescado: Salmón. Atún. Omega 3. Importante.

Olvidaba el agua. Agua. Fundamental. Dos litros al día. O más. En verano más. Ahora que lo pienso… ¿la cerveza cuenta como agua? No, ¿verdad? Mejor no.

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