¿Cuando me baja la presión tengo que comer dulce o salado.?

¿Debo comer dulce o salado cuando tengo la presión baja?

Cuando la presión arterial desciende a niveles anormalmente bajos, conocido como hipotensión, se experimenta una sensación de mareo, debilidad y fatiga. Para contrarrestar estos síntomas, es esencial tomar medidas que aumenten la presión arterial a niveles saludables.

En cuanto a la elección de alimentos, existen recomendaciones específicas para abordar la presión baja:

Opta por alimentos salados

Contrariamente a la creencia común, consumir alimentos ricos en sal es beneficioso para quienes tienen presión arterial baja. El sodio ayuda a retener agua en el cuerpo, lo que aumenta el volumen sanguíneo y, por lo tanto, la presión arterial.

Recomendaciones de alimentos salados:

• Caldos salados
• Sopas de fideos
• Aceitunas
• Patatas fritas
• Carnes procesadas (con moderación)

Evita los alimentos dulces

Aunque consumir alimentos dulces puede proporcionar un aumento temporal de energía, no aborda la causa subyacente de la presión arterial baja. De hecho, los alimentos ricos en azúcar pueden provocar un aumento repentino de la presión arterial seguido de una caída aún mayor, lo que agrava los síntomas de la hipotensión.

Mantente hidratado

Beber abundante líquido, especialmente agua, es crucial para mantener el volumen sanguíneo y aumentar la presión arterial. Los líquidos recomendados incluyen:

• Agua
• Bebidas deportivas isotónicas
• Caldos

Considera las bebidas con cafeína

La cafeína tiene un efecto vasoconstrictor, lo que significa que estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial. Sin embargo, este efecto es temporal y no debe dependerse únicamente de las bebidas con cafeína para tratar la hipotensión a largo plazo.

Otras medidas para aumentar la presión arterial

Además de ajustar la dieta, existen otras medidas que pueden ayudar a aumentar la presión arterial:

• Levántese lentamente después de estar sentado o acostado
• Use medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea en las piernas
• Tome duchas o baños calientes
• Evite el consumo excesivo de alcohol

Es importante consultar siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta o el estilo de vida para abordar la presión arterial baja.