¿Cuántas calorías puede tener una persona al día?

¿Cuántas calorías diarias necesita una persona?

La cantidad de calorías que una persona necesita al día varía en función de varios factores, entre ellos la edad. En general, los adultos necesitan las siguientes cantidades de calorías:

• 19-30 años: 2.400-3.000 calorías diarias
• 31-59 años: 2.200-2.800 calorías diarias

Estas recomendaciones se basan en un estilo de vida moderadamente activo. Si usted es muy activo, puede necesitar más calorías. Por el contrario, si es sedentario, puede necesitar menos.

Además de la edad y el nivel de actividad, otros factores que pueden afectar a las necesidades calóricas incluyen:

• Sexo
• Talla y peso
• Composición corporal
• Metabolismo

También es importante tener en cuenta que estas son sólo recomendaciones generales. La cantidad óptima de calorías para usted puede variar en función de sus necesidades individuales. Si no está seguro de cuántas calorías necesita, consulte con un profesional de la salud.