¿Cuánto tiempo antes de acostarse debe ser la última comida?

¿Cuánto tiempo antes de acostarse debería ser la última comida? Uf, esa es la pregunta del millón, ¿no? Digo, todos hemos estado ahí, con esa sensación de pesadez después de una cena tardía, dando vueltas en la cama sin poder pegar ojo.

Lo ideal, dicen, es cenar entre 2 y 4 horas antes de dormir. ¿Fácil, verdad? Pues a veces no lo es tanto. Recuerdo una vez, era el cumpleaños de mi abuela, y claro, la cena se alargó, con la charla, las risas… Terminamos casi a medianoche y yo, ¡a la cama! ¿Resultado? Ni que decir tiene, una noche fatal. Me revolvía como una croqueta, con una acidez… ¡Horrible! Todo por no respetar ese margen de las 2-4 horas.

Dicen que así se permite una digestión adecuada… y tiene sentido, ¿no? El cuerpo necesita tiempo para procesar todo eso que le hemos metido antes de irnos a dormir. Minimiza el riesgo de reflujo, cosa que, creedme, se agradece. ¿A quién le gusta despertarse con esa sensación de ardor en la garganta? A nadie. Y, por supuesto, favorece un mejor descanso. Yo, desde luego, lo noto muchísimo. Si ceno pronto, duermo como un tronco.

No sé si será por la digestión, por la ciencia, o por qué, pero vamos, que a mí me funciona. Y no es que lo diga yo, ¿eh? He leído por ahí que… bueno, no recuerdo las cifras exactas, pero sí que hay estudios que lo demuestran. No me pidáis datos, que no soy científica, pero vamos, que es algo de sentido común. Tu cuerpo te lo agradecerá. Y tu sueño, también.

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