¿Por qué cuando como dulce me siento mal?

¿Por qué me siento mal después de comer dulces?

El consumo de dulces, aunque placentero en el momento, puede provocar una serie de síntomas desagradables que nos hacen sentir mal. Esto se debe principalmente a los efectos que los dulces tienen sobre nuestro cuerpo y, en particular, sobre nuestros niveles de azúcar en sangre.

Cuando comemos dulces, el azúcar se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, provocando un rápido aumento de los niveles de glucosa. Este aumento repentino de azúcar desencadena la liberación de insulina, una hormona que ayuda a las células a absorber glucosa del torrente sanguíneo.

El problema surge cuando la liberación de insulina es excesiva, lo que provoca una caída brusca de los niveles de azúcar en sangre. Esta caída de azúcar en sangre, conocida como hipoglucemia, puede causar una variedad de síntomas desagradables, que incluyen:

• Cambios de humor: Los cambios en los niveles de azúcar en sangre pueden afectar el equilibrio hormonal, lo que lleva a cambios de humor como irritabilidad, ansiedad y depresión.
• Fatiga: La hipoglucemia puede reducir la energía y provocar una sensación general de fatiga.
• Dolor de cabeza: Los cambios en los niveles de azúcar en sangre pueden desencadenar dolores de cabeza y migrañas.
• Mareos y náuseas: La hipoglucemia puede causar mareos, náuseas y, en algunos casos, desmayos.

Además de estos síntomas físicos, la hipoglucemia también puede provocar síntomas emocionales como ansiedad, inquietud y dificultad para concentrarse.

Para evitar estas reacciones adversas, es importante limitar el consumo de dulces y optar por alimentos más saludables que proporcionen energía sostenida sin causar fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en sangre. Las frutas, verduras, cereales integrales y proteínas son opciones mucho mejores para mantener los niveles de energía estables y sentirse bien.