¿Qué bebidas suben el potasio?

¡Potencia tu salud con estos alimentos ricos en potasio!

El potasio, un electrolito esencial, desempeña un papel vital en la regulación de la presión arterial, el equilibrio de líquidos y la función muscular. Asegurar una ingesta adecuada de potasio es fundamental para mantener una buena salud.

Existen numerosos alimentos que pueden proporcionar una cantidad significativa de este mineral esencial. Uno de los más conocidos es la naranja. Tanto las naranjas enteras como su jugo son fuentes moderadas de potasio, ofreciendo alrededor de 240 mg por porción.

También destacan las chirivías, una verdura de raíz que aporta aproximadamente 320 mg de potasio por taza cocida. Su sabor dulce y terroso las convierte en un delicioso acompañamiento para las comidas.

Pero, ¿qué alimento te sorprenderá con su alto contenido de potasio? ¡Una papa al horno! Esta humilde verdura contiene un impresionante 926 mg de potasio por unidad, lo que la convierte en una excelente opción para complementar tu dieta con este mineral.

Además de estas opciones, hay otros alimentos que también son buenas fuentes de potasio, como:

• Aguacate (485 mg por taza)
• Plátano (422 mg por pieza mediana)
• Kiwi (266 mg por pieza)
• Tomates (237 mg por taza)

Incluir estos alimentos ricos en potasio en tu dieta diaria puede ayudar a garantizar que obtengas la ingesta necesaria para una salud óptima. Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.