¿Qué comer cuando te duele el estómago?

Alimentos reconfortantes para el malestar estomacal

Cuando el malestar estomacal ataca, elegir los alimentos adecuados puede ser crucial para aliviar las náuseas y el dolor. Aquí hay una guía detallada de los alimentos recomendados que pueden ayudar a calmar tu estómago revuelto:

Patatas

Las patatas son un alimento básico suave y fácil de digerir que puede ayudar a absorber los ácidos del estómago y reducir la inflamación. Las patatas hervidas, asadas o en puré son opciones ideales.

Frutas enlatadas (plátano, melón)

Las frutas enlatadas son suaves y bajas en fibra, lo que las hace fáciles de digerir. Los plátanos son especialmente ricos en potasio, un electrolito esencial que se puede perder durante el malestar estomacal.

Puré de manzana

El puré de manzana sin azúcar es otra opción suave y fácil de digerir. Contiene pectina, una fibra soluble que puede ayudar a aliviar la diarrea.

Jugos de frutas y verduras

Los jugos de frutas y verduras pueden proporcionar hidratación y nutrientes esenciales. Sin embargo, es importante evitar los jugos cítricos y de tomate, ya que pueden empeorar la acidez estomacal en personas con ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico).

Pastas, panes y galletas

Los alimentos elaborados con harina blanca refinada, como pastas, panes y galletas, son bajos en fibra y fáciles de digerir. Pueden ayudar a cubrir el estómago y reducir la sensación de malestar.

Otras recomendaciones

• Caldo de pollo: El caldo de pollo es un líquido cálido y reconfortante que puede ayudar a hidratarse y calmar el estómago.
• Té de jengibre: El té de jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar las náuseas.
• Arroz blanco: El arroz blanco es un almidón blando y fácil de digerir que puede ayudar a asentar el estómago.
• Yogur natural: El yogur natural contiene probióticos, bacterias beneficiosas que pueden ayudar a restablecer el equilibrio bacteriano del sistema digestivo.

Nota: Es importante tener en cuenta que estas recomendaciones son de carácter general. Si tienes diabetes o cualquier otra afección de salud, consulta siempre con tu médico antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Además, si tu malestar estomacal persiste o empeora, busca atención médica de inmediato.