¿Qué comer para el ardor de estómago en el embarazo?

Alimentos recomendados para aliviar el ardor de estómago durante el embarazo

El ardor de estómago es una molestia común durante el embarazo, causada por la presión del útero en crecimiento sobre el estómago. Si bien no existe una cura definitiva, ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio, un mineral que ayuda a neutralizar el ácido del estómago. También son suaves y fáciles de digerir, lo que los hace adecuados para las mujeres embarazadas que sufren de náuseas matutinas.

Leche desnatada

La leche desnatada contiene calcio, otro mineral que ayuda a neutralizar el ácido del estómago. También es una buena fuente de proteínas, que promueven la saciedad y ayudan a evitar comer en exceso, lo que puede empeorar el ardor de estómago.

Consejos adicionales para prevenir el ardor de estómago

Además de consumir alimentos que alivian el ardor de estómago, hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar a prevenirlo:

• Evita acostarte justo después de comer: Espera al menos 2 horas después de comer antes de acostarte. Esto le da tiempo al estómago para vaciarse y reduce el riesgo de reflujo.

• Mantente erguida después de las comidas: Siéntate o permanece de pie durante al menos 30 minutos después de comer. Esto ayuda a mantener el contenido del estómago en su lugar.

• Eleva tu cabeza mientras duermes: Coloca almohadas debajo de tu cabeza para elevarla y reducir la presión sobre el estómago.

• Evita los alimentos desencadenantes: Identifica los alimentos que empeoran tus síntomas de ardor de estómago y evítalos. Estos alimentos pueden variar de persona a persona, pero los desencadenantes comunes son los alimentos picantes, grasos o ácidos.

• Come comidas pequeñas y frecuentes: En lugar de tres comidas abundantes al día, come comidas más pequeñas y frecuentes. Esto ayuda a evitar que el estómago se llene demasiado y reduce el riesgo de reflujo.

Recordatorio: Siempre es importante consultar con un médico o un especialista en salud antes de realizar cambios significativos en la dieta durante el embarazo.