¿Qué comer para eliminar el sarro?

Elimina el Sarro con Cambios Dietéticos

El sarro, una acumulación calcificada de placa en los dientes, puede generar problemas de salud bucal como caries y enfermedades periodontales. Si bien el cepillado y el uso de hilo dental son esenciales para prevenir el sarro, la dieta también juega un papel crucial. Aquí te presentamos alimentos que pueden ayudarte a eliminar el sarro:

Cítricos:

Las frutas cítricas, como las naranjas, los limones y las toronjas, contienen altos niveles de vitamina C y ácido cítrico. La vitamina C ayuda a fortalecer las encías, mientras que el ácido cítrico reduce la formación de placa y bacterias que causan enfermedades periodontales.

Frutos Secos:

Las almendras, las pipas y otros frutos secos son ricos en fibra. Al masticarlos, la fibra actúa como un abrasivo natural que ayuda a remover el sarro de la superficie de los dientes. Además, los frutos secos contienen calcio y fósforo, que fortalecen el esmalte dental.

Alimentos Crujientes:

Las verduras crudas, como el apio, las zanahorias y los pimientos, requieren una masticación prolongada. Esto ayuda a estimular la producción de saliva, que contiene propiedades antibacterianas y ayuda a eliminar los restos de comida y el sarro.

Té Verde:

El té verde contiene compuestos llamados catequinas, que tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Estas catequinas pueden ayudar a reducir la formación de placa y prevenir la acumulación de sarro.

Yogur Probiótico:

El yogur probiótico contiene bacterias beneficiosas que pueden ayudar a equilibrar la microflora oral. Estas bacterias pueden inhibir el crecimiento de bacterias causantes de caries y enfermedades periodontales, lo que ayuda a reducir el riesgo de sarro.

Consejos Adicionales:

• Evita bebidas azucaradas y alimentos procesados que promueven la formación de placa.
• Bebe abundante agua para ayudar a enjuagar la boca y eliminar los restos de comida.
• Limita el consumo de café y té negro, ya que pueden manchar los dientes y dificultar la eliminación del sarro.
• Consulta a tu dentista regularmente para limpiezas y exámenes profesionales.

Al incorporar estos alimentos en tu dieta, puedes ayudar a reducir la formación de sarro y mantener una salud bucal óptima. Recuerda, una dieta equilibrada y una buena higiene bucal trabajan juntas para proteger tus dientes y encías de problemas comunes.