¿Qué comer para que se asienta el estómago?

Calma tu estómago con los alimentos adecuados

Cuando tu estómago está revuelto, puede ser difícil saber qué comer. Sin embargo, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a calmar la irritación y promover la digestión.

Alimentos secos para el rescate

Los alimentos secos, como las galletas saladas, las tostadas y los cereales, son fáciles de digerir y pueden ayudar a absorber el exceso de ácido estomacal. También proporcionan nutrientes esenciales que ayudan a restablecer el equilibrio en el sistema digestivo.

Galletas saladas

Las galletas saladas son ricas en sodio, que puede ayudar a reponer los electrolitos perdidos debido a vómitos o diarrea. También contienen carbohidratos que proporcionan energía y ayudan a aliviar el malestar estomacal.

Tostadas

Las tostadas son otro alimento seco que es fácil de digerir. El pan tostado tiene un bajo contenido de humedad, lo que lo hace suave para el estómago. Además, proporciona fibra dietética que puede ayudar a regular la digestión.

Cereales

Los cereales integrales como la avena, el arroz integral y la quinua son opciones saludables que pueden ayudar a calmar el estómago. Estos cereales son ricos en fibra y nutrientes que ayudan a regular el movimiento intestinal y a reducir la inflamación.

Consumir a intervalos regulares

Además de elegir los alimentos adecuados, es importante consumirlos a intervalos regulares. Esto ayuda a evitar que el estómago se sobrecargue y a mantenerlo en un estado más estable. Divide tus comidas en porciones más pequeñas y come cada pocas horas para evitar el malestar digestivo.

Otros consejos para calmar el estómago:

• Evita alimentos grasos, fritos o picantes.
• Bebe mucha agua o electrolitos.
• Descansa lo suficiente.
• Reduce el estrés, que puede agravar los problemas estomacales.
• Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a un médico.