¿Qué comer para quitar la gastritis rápido?

¿Qué comer para aliviar la gastritis rápidamente?

La gastritis es una condición inflamatoria que afecta el revestimiento del estómago. Puede causar síntomas incómodos como dolor abdominal, acidez estomacal, náuseas y vómitos. Si bien no existe una cura para la gastritis, realizar ciertos cambios en la dieta puede ayudar a aliviar los síntomas y promover la curación.

Alimentos recomendados

Una dieta adecuada para la gastritis se centra en alimentos que son suaves para el estómago y ayudan a reducir la inflamación. Estos alimentos incluyen:

• Verduras: Brócoli, zanahorias, espinacas, espárragos, papas (sin piel)
• Cereales integrales: Arroz integral, avena, pan integral
• Frutas: Plátanos, manzanas, bayas, melón
• Carnes magras: Pollo, pavo, pescado blanco (por ejemplo, bacalao, lenguado)
• Claras de huevo: Las claras de huevo son ricas en proteínas y fáciles de digerir.
• Lácteos descremados: Leche descremada, yogur griego, queso cottage

Alimentos a evitar

Ciertos alimentos pueden irritar el revestimiento del estómago y empeorar los síntomas de la gastritis. Se deben evitar los siguientes alimentos:

• Grasas: Alimentos fritos, carnes grasas, productos lácteos enteros
• Picantes: Chiles, pimientos rojos, curry
• Ácidos: Cítricos (por ejemplo, naranjas, limones), tomates
• Azúcar refinada: Dulces, refrescos
• Cafeína: Café, té, refrescos con cafeína
• Alcohol: El alcohol puede dañar el revestimiento del estómago.
• Bebidas carbonatadas: Las burbujas pueden irritar el estómago.

Dieta de muestra

• Desayuno: Avena con bayas y leche descremada
• Almuerzo: Sándwich de pavo integral con espinacas y yogur griego
• Cena: Salmón al horno con espárragos y arroz integral
• Meriendas: Plátanos, yogur griego, palitos de verduras

Consejos adicionales

Además de seguir una dieta adecuada, los siguientes consejos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis:

• Consume comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas copiosas.
• Mastica bien los alimentos.
• Evita acostarte justo después de comer.
• Eleva la cabecera de tu cama por la noche para reducir el reflujo ácido.
• Gestiona el estrés, ya que puede desencadenar síntomas de gastritis.

Si los síntomas de la gastritis persisten o empeoran a pesar de los cambios en la dieta, es importante consultar a un médico. Pueden evaluar adecuadamente la afección y recomendar el mejor curso de tratamiento.