¿Qué comer si me duele la boca del estómago?

El Alivio para la Boca del Estómago: Una Guía de Nutrición

El dolor en la boca del estómago, esa molesta sensación de ardor o presión en la parte superior del abdomen, puede tener diversas causas, desde indigestión hasta problemas más serios. Mientras buscas atención médica si el dolor persiste o empeora, la alimentación juega un papel crucial en el alivio de las molestias. Es importante recordar que este artículo ofrece recomendaciones generales y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.

Si experimentas dolor en la boca del estómago, la clave está en la moderación y la suavidad. Olvida por un tiempo los alimentos procesados, grasos y picantes, verdaderos enemigos de un estómago sensible. En lugar de ellos, opta por una dieta ligera y fácil de digerir, centrada en:

Hidratación Consciente: La hidratación es fundamental. Beber entre dos y tres litros de líquido al día, distribuidos en pequeñas cantidades a lo largo del día, ayudará a calmar la irritación. Prioriza:

• Agua: El mejor aliado para tu cuerpo. Mantén una botella a mano y bebe sorbos frecuentes.
• Caldos suaves: Los caldos de arroz, zanahoria o verduras (sin grasas añadidas y con una pizca de sal) son fáciles de digerir y aportan nutrientes esenciales. Evita los caldos muy concentrados o con especias fuertes.
• Infusiones: La manzanilla y la tila poseen propiedades calmantes que pueden aliviar la inflamación. Opta por infusiones sin azúcar añadido.
• Limonada ligera: El limón, en pequeñas cantidades, puede ayudar a la digestión, pero evita el exceso de azúcar. Una limonada suave con agua tibia puede ser reconfortante.

Alimentos a Favor del Estómago:

• Plátano: Rico en potasio, ayuda a regular el equilibrio electrolítico, que puede verse afectado por las molestias estomacales.
• Arroz blanco: Fácil de digerir y suave para el estómago irritado.
• Galletas sin gluten: En pequeñas cantidades, pueden ayudar a absorber el exceso de ácido. Opta por galletas sencillas, sin azúcar añadido ni grasas.
• Pan tostado: Similar al arroz blanco, ofrece una fuente de energía fácil de procesar.
• Pollo hervido o al horno: Proteína magra y fácil de digerir. Evita las salsas y los adobos fuertes.
• Zanahorias cocidas: Fáciles de digerir y ricas en fibra suave.

Lo que debes evitar:

• Alimentos fritos y grasos: Dificultan la digestión y pueden empeorar el dolor.
• Comidas picantes: Irritan la mucosa gástrica.
• Bebidas gaseosas: Aumentan la producción de gases y la inflamación.
• Alcohol y cafeína: Irritan el estómago y pueden aumentar la acidez.
• Alimentos ácidos: Como los cítricos en grandes cantidades, pueden empeorar la sensación de ardor.
• Exceso de sal y azúcar: Contribuyen a la inflamación y a la retención de líquidos.

Recuerda: Esta información es solo una guía. Ante un dolor persistente o intenso en la boca del estómago, consulta a un médico o a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados. La alimentación juega un papel importante en el alivio de los síntomas, pero no es una solución para todas las causas del dolor estomacal.