¿Qué debo comer en la cena si tengo gastritis?

¿Qué cenar con gastritis? Guía nutricional para aliviar los síntomas

La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede provocar síntomas como dolor de estómago, náuseas y vómitos. Seguir una dieta adecuada es crucial para aliviar estos síntomas y promover la curación.

Alimentos recomendados:

Para cenar, elige alimentos suaves y fáciles de digerir que no irriten el revestimiento del estómago. Estos incluyen:

• Carnes magras: pollo, pescado, pavo
• Frutas: plátanos, manzanas, bayas
• Verduras: espárragos, zanahorias, calabaza
• Cereales integrales: arroz integral, quinoa, avena
• Agua: abundante agua para mantenerse hidratado

Alimentos a evitar:

Existen ciertos alimentos que pueden empeorar los síntomas de la gastritis. Evita lo siguiente:

• Alimentos ácidos: cítricos, tomates, vinagre
• Alimentos picantes: pimientos, chiles
• Alimentos grasos: carnes grasas, lácteos enteros, alimentos fritos
• Alimentos azucarados: dulces, bebidas azucaradas
• Alimentos procesados: embutidos, comidas preparadas
• Cafeína: café, té, bebidas energéticas

Consejos adicionales:

Además de elegir los alimentos adecuados, también es importante seguir estos consejos al cenar con gastritis:

• Come porciones pequeñas: Divide las comidas en porciones más pequeñas para evitar sobrecargar el estómago.
• Mastica bien: Tómate tu tiempo para masticar completamente los alimentos para facilitar la digestión.
• Evita acostarte después de comer: Mantente erguido durante al menos 2 horas después de cenar para evitar el reflujo ácido.
• Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cómo te sientes después de comer. Si ciertos alimentos desencadenan síntomas, elimínalos de tu dieta.

Siguiendo estas recomendaciones dietéticas, puedes aliviar los síntomas de la gastritis y promover la curación de tu estómago. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud para obtener consejos personalizados y un plan de tratamiento adecuado.