¿Qué engorda más, las nueces o los pistachos?

¿Cuáles engordan más: las nueces o los pistachos?

Cuando se trata de frutos secos, a menudo surge la pregunta de cuáles engordan más. Las nueces y los pistachos son dos opciones populares, pero ¿cuál es la más calórica?

Contenido calórico

En general, los pistachos tienden a ser menos calóricos por porción en comparación con otros frutos secos populares. Una onza de pistachos sin cáscara contiene aproximadamente 159 calorías, mientras que una onza de nueces contiene aproximadamente 185 calorías.

Nutrientes

Tanto los pistachos como las nueces son fuentes ricas en nutrientes. Ambos contienen grasas saludables, fibra, proteínas y antioxidantes. Sin embargo, los pistachos son ligeramente más bajos en grasas y carbohidratos, y más altos en fibra que las nueces.

Moderación es clave

Si bien los pistachos pueden ser un poco menos calóricos que las nueces, es importante consumir ambos con moderación. Todos los frutos secos son ricos en calorías y grasas, y comer cantidades excesivas puede contribuir al aumento de peso.

Beneficios para la salud

Tanto los pistachos como las nueces ofrecen varios beneficios para la salud. Han demostrado reducir los niveles de colesterol, mejorar la salud del corazón y proporcionar antioxidantes que protegen contra el daño celular.

Conclusión

Si estás buscando una opción de fruto seco más baja en calorías, los pistachos son una mejor opción que las nueces. Sin embargo, es importante tener en cuenta que todos los frutos secos deben consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo. Incorporar pistachos o nueces en tu dieta, junto con otros alimentos saludables y ejercicio, puede ser una forma beneficiosa de controlar las calorías y mejorar tu salud general.

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