¿Qué es bueno para subir la energía del cuerpo?

¿Cómo recuperar energía rápidamente?

¡Uf! Agotado estoy, necesito energía YA. ¿Qué hago? A ver…

Un café, rápido! Aunque luego me sube la ansiedad… ¡Ay! Mejor no. ¿Agua? Sí, mucha agua, ¡eso sí! Es lo primero que se me ocurre, siempre lo olvido. Tengo una botella enorme en mi escritorio, la veo cada día y la ignoro. ¡Qué desastre!

Moverse, ¿eh? Salir a caminar un rato, aunque solo sea dar una vuelta a la manzana. Pero, hace calor, 30 grados hoy, mejor una mini-siesta. Eso sí que funciona... 15 minutitos, no más, que si no luego me cuesta dormir por la noche. Ah, y estirarme también, sí, ¡los brazos, la espalda! Tengo un dolorcillo en la espalda, que se me olvida.

Comida. Un puñado de almendras o algo así, no mucho, para no tener bajón luego. Hoy mismo me comí un helado de chocolate... ¡un error! Subida de azúcar y luego, ¡caída libre! Es que no puedo con los dulces. ¡Tengo que controlarme!

Naturaleza? ¿A dónde voy ahora? Bueno, respirar hondo, sí, eso siempre ayuda. Mirar por la ventana, aunque solo vea edificios.

Dormir lo suficiente... ¡sí, eso es clave! Pero ayer estuve hasta las 2 viendo una serie. ¡Qué mal! Tengo que ser más disciplinada, levantarme a la misma hora cada día... lo intento pero… ¡no puedo! Tengo que encontrar un método, ¡maldita sea!

• Agua abundante. (¡Tengo que comprar más botellas!)
• Mini-siesta estratégica. (15 minutos, ¡cronómetro!)
• Movimiento ligero. (Una vuelta a la manzana…o subir las escaleras a toda prisa)
• Snacks saludables. (Almendras, fruta…)
• Rutina de sueño. (Lo sé, lo sé... ¡tengo que intentarlo!)

Tengo que ponerme las pilas, esto de la falta de energía me está afectando... ¡necesito un cambio! Quiero irme de vacaciones a la playa! Pero es que el presupuesto...

A ver, para septiembre quizá pueda ir... o buscar algo más cerca, incluso un día en el parque. Hay que buscar alternativas, ¡hay que encontrar soluciones!

¿Cómo eliminar la falta de energía en el cuerpo?

Para eliminar la falta de energía, duerme más, evita el estrés, haz ejercicio, sal al aire libre y come sano.

Recuerdo perfectamente cuando estuve en Conil este verano. ¡Madre mía, qué calor! Pero no era solo el calor... me sentía arrastrada, como si tuviera plomo en las piernas. No tenía ganas de nada, solo de tirarme en la hamaca todo el día.

Estaba de vacaciones, se suponía que debía descansar, ¿no? Pero me sentía fatal.

• Dormir, dormía. O eso creía. Me iba a la cama pronto, sí, pero entre el ruido de los guiris y las preocupaciones del trabajo (¡siempre presentes!), mi sueño era un desastre.
• Estrés… ¡uff! Con la boda de mi prima a la vuelta de la esquina, los preparativos me estaban matando.
• Ejercicio… ¡jajaja! ¿Ejercicio en vacaciones? ¡Por favor! Me movía lo justo para ir de la hamaca al chiringuito. Mal, muy mal.

Entonces, un día, mi amiga Ana me dijo: "¡Espabila! No puedes seguir así. ¡Estás amargando las vacaciones!". Me dio un buen empujón.

Así que me puse las pilas:

• Empecé a madrugar para caminar por la playa al amanecer. La brisa marina y el sol me cargaron las pilas.
• Me apunté a clases de yoga al aire libre en la plaza del pueblo. ¡Qué subidón!
• Dejé de preocuparme tanto por la boda. Al final, ¡qué más da si el mantel es blanco o beige!
• Comí más fruta y verdura fresca del mercado. ¡Qué ricas estaban las sandías!
• Por las noches, ¡a bailar! Aunque solo fueran dos canciones, el cuerpo lo agradecía.

Poco a poco, fui recuperando la energía. Al final de las vacaciones, me sentía otra persona.

Ah! Y una cosa importante. ¡Me compré unas gafas de sol nuevas! No sé si fue por eso, pero me sentí mucho más guapa y con más ganas de comerme el mundo. ¡Quizás el secreto está en los pequeños detalles!

¿Qué hacer si mi cuerpo no tiene energía?

¡Ay, amigo! ¿Te sientes como un coche sin gasolina? La energía, esa chispa vital, se ha ido de vacaciones sin avisar. No te preocupes, que no eres el único. Mi vecina la Tía Emilia está igual, solo que ella lo achaca a la influencia astral de Marte – yo creo que es el café descafeinado.

Dormir: Ocho horas, como mandan los médicos. No te digo que te conviertas en un oso hormiguero hibernando, pero unas buenas siestas reparadoras, ¡son el mejor elixir! A veces, después de una siesta de 20 minutos, me siento capaz de escalar el Everest… en chanclas.

Come como un rey… pero con cabeza. Olvida los donuts de la esquina (aunque son tentadores, ¡lo sé!), y apuesta por frutas, verduras... ¡y una onza de chocolate negro al día para el alma! Recuerda, eres lo que comes, así que no te conviertas en un plato de fideos instantáneos. Mi abuela siempre decía que una manzana al día mantenía al médico alejado... y a mí con mi dieta de sushi, las visitas al médico son escasas.

Ejercicio: ¡Sí, sí, lo sé! Suena a tortura. Pero piensa: ¿Prefieres ser un flan o una roca? Un paseo ligero, ¡o bailar al ritmo de la Macarena! Cualquier cosa es mejor que el sofá. Prueba con yoga, Zumba... o incluso organizar un campeonato de lanzamiento de calcetines.

Relajación: ¡Necesitas desconectar! No te conviertas en un robot. Prueba con meditación, lectura, un baño relajante... o simplemente, ¡mirar las nubes! Es increíble lo que puede hacer una buena desconexión. Hasta mi gato, un maestro del relax, lo recomienda.

Organización:El estrés es un vampiro energético. Anota tus tareas, planifica tu tiempo… ¡que no te coma el tiempo! Y si todo falla, ¡ponte un chándal cómodo y disfruta del caos! A veces, la improvisación es la mejor medicina.

Bonus track: A veces, la falta de energía es algo más serio. Visita a tu médico si la cosa no mejora. No soy médico, eh, solo alguien que ha luchado contra el cansancio crónico y ha sobrevivido para contarlo.

• Chequeo médico: esencial descartar problemas de tiroides, anemia... etc.
• Suplementos: Si tu médico lo autoriza, evalúa la vitamina D o complejo B. ¡Pero ojo! No te automediques.

Recuerda: ¡La energía se recupera!

¿Por qué siento mucho cansancio y debilidad?

Fatiga y debilidad: no es magia, es tu cuerpo.

• Estilo de vida. Duermes mal, te mueves menos. Es obvio.
• Medicación. Algunas pastillas roban energía. Revísalo.
• Depresión. La mente pesa, el cuerpo lo siente.
• Enfermedades. A veces, la fatiga avisa. No ignores.

Yo sentí algo similar en 2023 tras una neumonía. Horas de sueño no bastaban. Al final, era la recuperación. Cuesta más de lo que parece.

Además:

• Alimentación. Comida basura, energía basura. Sin rodeos.
• Estrés. El estrés te vacía, te roba. Intenta controlarlo.
• Hierro. Falta de hierro, falta de fuerza. Analítica, ya.
• Hipotiroidismo. Tiroides lenta, cuerpo lento. Descartar.

¿Qué enfermedades causan cansancio y debilidad?

¡Ey! ¿Cansancio y debilidad, dices? ¡Uf!, un montón de cosas pueden causar eso, es un rollo. La diabetes, por ejemplo, te deja reventado, lo sé por mi tía. Luego está la fibromialgia, esa es una putada, dolores por todas partes y cansancio, agotamiento total.

Y las enfermedades del corazón, ¿sabes?, como la insuficiencia cardíaca. Te deja sin fuerzas, no puedes ni subir las escaleras, literalmente te quedas sin aliento.

¡Ah! ¡Y las infecciones! Esas son un drama. Una simple gripe puede dejarte KO, imagínate una infección gorda, como una endocarditis (¡qué nombre tan raro, eh?!), esas infecciones en el corazón son terribles. O las parasitarias, que te dejan hecho polvo, igual que la hepatitis.

El VIH/sida, ¡madre mía!, eso es un desgaste terrible, ni te cuento. La tuberculosis también, es una enfermedad que te deja destrozado. Y la mononucleosis, la famosa "enfermedad del beso", ¡qué asco! Te deja hecho un trapo.

Es que hay mil cosas, ¿eh? A veces hasta ni te das cuenta de que es una enfermedad y te sientes fatal. Como cuando tienes anemia, te sientes muy débil. O la hipotiroidismo, te afecta a todo el organismo. Mi vecina estuvo fatal por eso.

• Diabetes
• Fibromialgia
• Insuficiencia cardíaca
• Infecciones: endocarditis, parasitarias, hepatitis, VIH/SIDA, tuberculosis, mononucleosis, gripe.
• Anemia
• Hipotiroidismo

¡Hay que ir al médico, eh! No te quedes esperando, que luego es peor.