¿Qué fruta es la reina de las vitaminas?

¿Cuál es la fruta más completa en vitaminas?

¡Ajá! ¿La fruta más vitamina-rica? ¡Agárrate, que ahí va!

¡El kiwi, señoras y señores! ¡Ese peludito verde es una bomba atómica de vitaminas!

¿Que por qué? ¡Te lo cuento!

• Vitamina C a tutiplén: Dicen que tiene el doble que una naranja. ¡Doble! ¡Como si las naranjas fueran poca cosa! Yo creo que las naranjas están celosas, ¡seguro!
• Nutrientes por un tubo: ¡Ocho veces más que una manzana! ¡Ocho! Las manzanas deben estar pensando en jubilarse. Me imagino a la manzana diciéndole al kiwi: “Tú eres el futuro, chaval”.
• Más cosas buenas: Fibra, vitamina K… ¡Vamos, que el kiwi es como un superhéroe disfrazado de fruta! Te deja más fuerte que comer espinacas con Popeye.
• Mi experiencia kiwi: Una vez me comí tres kiwis seguidos, ¡y me sentí capaz de escalar el Everest! Bueno, casi. Subí al taburete para alcanzar el bote de galletas, que es casi lo mismo, ¿no?
• Bonus track: Ahora en serio, el kiwi es genial. Pero recuerda, ¡ninguna fruta es una cura mágica! Come variado y disfruta de la vida. ¡Y no te atiborres solo de kiwis, que todo en exceso es malo!

¿Qué fruta se considera la reina de la vitamina C?

La acerola, así, cruda, roja, diminuta.

¿Te acuerdas de aquellos veranos en el pueblo, con el calor que rebotaba en las paredes blancas? El aire olía a tierra seca y a higos maduros. La acerola, entonces, ni existía en mi universo. Solo naranjas, sí, muchas naranjas. Pensaba en ellas, reinas indiscutibles del zumo mañanero.

• Acerola: la discreta, la potente.
• Naranja: la omnipresente, la familiar.

La vida da estas vueltas extrañas. Ahora resulta que la pequeña cereza, esa desconocida, es la campeona.

Más allá de la vitamina C…

• Clima: Tropical, caluroso, exhuberante. Pienso en playas de arena blanca y el sonido de las olas. Un lugar donde la vida es lenta y los colores son intensos.
• Forma: Redonda, pequeña, brillante. Como una joya escondida en la vegetación.
• Sabor: Ácido, intenso, revitalizante. Una explosión en la boca que te despierta los sentidos.

¿Cuál es la reina de la fruta?

La manzana.

Es curioso, ¿no? La reina. Siempre pensé que la reina tenía que ser algo más… exótico.

Aquí, a estas horas, todo se siente… más. Más pesado, más real.

• La manzana. Un símbolo de algo. De juventud, tal vez. Mi abuela siempre decía que una al día te alejaba del médico. Ella ya no está.

• Rica en carbohidratos, vitaminas C y E. Hierro. Potasio. Números fríos. Como las paredes de este cuarto.

• Se combina con todo. Supongo que yo también lo intento. Combinar. Encajar.

• Virtudes culinarias y medicinales. Recuerdo el pastel de manzana de mi madre. El olor inundando la casa. Ya no lo hace.

A veces, la sencillez duele más.

¿Cuál fruta es la reina de las frutas?

La manzana ostenta el título. Sus virtudes son innegables.

• Versatilidad: Se adapta a todo, plato dulce o salado.
• Hidratación: Base fundamental.
• Nutrientes: Vitaminas C y E, potasio, hierro, aunque no en cantidades masivas. Suficiente para cumplir.

En mi familia, mi abuela siempre decía que una manzana al día alejaba al médico. Una creencia arraigada. Ella nunca se equivocaba, por lo que te sugiero tomarlo en cuenta.

¿Cuál es la mejor fruta con más vitaminas?

¿Aguacate? ¿En serio? ¿La mejor fruta? Umm, a ver…

• Aguacate: ¿la “mejor”? No sé yo…
• ¿Será porque tiene muchas vitaminas? 25 nutrientes, dicen. ¡Guau!
• Pero… ¿a quién le gusta más el aguacate que, no sé, las fresas? Yo prefiero las mandarinas, la verdad. Aunque el guacamole…

Lo bueno del aguacate (supongo):

• Nutritivo: Dicen que un montón.
• Grasa buena: Eso sí que es verdad. ¡Y eso es una vitamina!
• Va bien con casi todo.

A ver, según internet, la fruta más nutritiva es el aguacate. Tiene 25 nutrientes esenciales.

¿Pero qué son esos 25 nutrientes? ¿Y qué pasa con la vitamina C? Las naranjas también son buenas. ¿O es que la grasa del aguacate es lo que lo hace “mejor”? A mi abuela le flipa el aguacate con sal. Yo prefiero un buen zumo de naranja.

Info extra:

• Mi cuñado le pone aguacate al bocata de nocilla. ¡Qué asco!
• ¿Sabías que hay aguacates con hueso pequeño? ¡Alucinante!
• El hueso, dicen, sirve para hacer crecer el pelo. No sé yo…
• Yo tengo un aguacatero en la terraza. Este año ha dado 3 aguacates. ¡3!

¿Qué fruta es mejor comer todos los días?

¡Ay, amigo! ¿La mejor fruta diaria? ¡Qué pregunta más difícil! Es como elegir entre un unicornio arcoíris y un dragón de chocolate… ¡imposible!

En fin, según Harvard (que yo me lo creo, ¿eh?), las estrellas del desayuno, comida y cena frutal son:

• Bayas: ¡Explosión de sabor y antioxidantes! Son como pequeños cohetes de salud, disparando vitaminas a tu cuerpo. Mi abuela decía que comiéndolas se rejuvenecía, aunque creo que se refería al sabor…
• Manzanas: Un clásico, sí señor. Crujientes, jugosas… ¡casi me dan ganas de ir a morder una ahora mismo! Eso sí, ten cuidado con las semillas, ¡que dicen que son un poco venenosas! ¡Broma! (Aunque, ¿quién sabe?)
• Cítricos: ¡Vitamina C a tope! Como si te inyectaran energía pura de sol. Ideal para esos días en los que te sientes más apagado que una bombilla fundida. Mi truco personal: ¡un zumo de naranja recién exprimido cada mañana! (Que luego se me va la mano con el azúcar, ¡pero bueno!)

¿Más datos? ¡Pues claro que sí! El año pasado, yo mismo participé en un estudio (mentira, pero suena bien, ¿no?) donde se demostró que el consumo diario de frutas (sobre todo, las mencionadas) reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, de tener un mal humor digno de la mismísima reina malvada o de tener los pies fríos en invierno. ¡Ah, y mejora el aspecto de la piel! Aunque en mi caso… eso es algo que la crema de cacao no me ha solucionado, jeje.

Recuerda: Este es mi consejo, basado en mi infinita sabiduría y en lo que he oído en algún sitio. ¡Consulta a un profesional si necesitas una opinión más seria! (O si te salen mocos verdes al comer bayas).

¿Cuál es la fruta más saludable de todas según la ciencia?

Aquí, a estas horas, todo suena diferente. Como si la verdad se deslizara más fácil…

La granada.

• Es lo que dicen. Llenas de… cosas. Antioxidantes, que le dicen. Siempre me ha sonado a truco, a palabra inventada para vendernos algo. Pero… qué sé yo.

• La salud. Otra palabra vacía. Como “felicidad”. Uno la persigue y termina con las manos llenas de nada. Granada, entonces. Quizá la próxima vez que vaya al mercado… No sé.

• Recuerdo una vez, de niño, mi abuela me dio una granada. Me manché la camisa entera. Ella se rió. Un buen recuerdo, al fin y al cabo.

• Antiinflamatoria y cardioprotectora. Suena serio. Como algo que debería preocuparme. Pero… mañana. Mañana ya será otro día, con otras preocupaciones inventadas.

• La verdad… No sé si es “la más saludable”. Pero si me dices que me recuerda a mi abuela… quizás valga la pena. Quizá.

• La farmacéutica siempre decía que necesitaba algo para el corazón. Ironías de la vida, que es lo que tengo roto.

Información Adicional:

• Las granadas son ricas en vitamina C, vitamina K, ácido fólico y potasio.
• Algunos estudios sugieren que el jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial.
• Se pueden consumir las semillas frescas, en jugo, o utilizar el extracto en suplementos.