¿Qué fruta es la reina de las vitaminas?

La Guayaba: La Reina de las Vitaminas

En el reino de las frutas, la guayaba se erige como una soberana indiscutible en el ámbito de las vitaminas. Su excepcional contenido de vitamina C la distingue de otras frutas y la convierte en un verdadero tesoro nutricional.

El campeón de la vitamina C

La guayaba posee un extraordinario contenido de vitamina C, superando con creces a la naranja, que tradicionalmente se ha considerado una rica fuente de este nutriente. Contiene aproximadamente 250 mg de vitamina C por cada 100 g de fruta, casi cuatro veces más que la naranja.

La vitamina C juega un papel crucial en una amplia gama de funciones corporales, como:

• Fortalecimiento del sistema inmunitario
• Promoción de la salud de la piel y los huesos
• Aceleración de la cicatrización de heridas
• Protección contra enfermedades crónicas

Por lo tanto, incorporar guayabas en su dieta puede proporcionar una fuente abundante de esta vitamina esencial.

Bajo en calorías y alto en beneficios

Además de su rico contenido en vitamina C, la guayaba también es baja en calorías, con solo 68 calorías por cada 100 g. Esto la convierte en una opción ideal para quienes buscan un refrigerio nutritivo y saciante sin remordimientos de culpa.

Otras vitaminas y minerales presentes en la guayaba incluyen:

• Vitamina A: Beneficiosa para la salud de la vista
• Potasio: Importante para la salud del corazón
• Fibra: Promueve la salud digestiva y la saciedad

Conclusión

La guayaba no es solo una fruta deliciosa, sino también una potencia nutricional que merece su lugar como la “Reina de las Vitaminas”. Su excepcional contenido de vitamina C, bajo aporte calórico y variedad de otros nutrientes la convierten en un alimento esencial para una dieta saludable. Al incorporar guayabas en su rutina diaria, puede aprovechar los innumerables beneficios para la salud que ofrece esta fruta excepcional.