¿Qué fruta te quita la acidez?

Adiós a la acidez: El poder alcalinizante de las frutas

La acidez estomacal, esa sensación de ardor que sube por el esófago, puede convertir una comida placentera en una experiencia incómoda. Si bien los antiácidos ofrecen un alivio temporal, incorporar ciertos alimentos a nuestra dieta puede ser una estrategia a largo plazo para combatir este malestar. En este sentido, las frutas juegan un papel crucial, pero no todas son iguales. Mientras algunas pueden exacerbar la acidez, otras, con sus propiedades alcalinizantes y su riqueza en fibra, se convierten en aliadas para neutralizar el exceso de ácido y promover una digestión más armoniosa.

El Dr. Just, especialista en gastroenterología, recomienda priorizar el consumo de frutas bajas en acidez y ricas en fibra para combatir la acidez estomacal. Estas frutas actúan como una especie de “esponja” que absorbe el exceso de ácido, reduciendo la irritación y la inflamación del esófago.

Dentro de las opciones recomendadas por el Dr. Just, destacan:

• Plátano: Su textura suave y su contenido en potasio lo convierten en un excelente antiácido natural. El potasio ayuda a regular el pH del estómago, neutralizando el ácido clorhídrico.

• Manzana: Rica en pectina, una fibra soluble que forma un gel protector en el estómago, la manzana ayuda a reducir la inflamación y a aliviar el reflujo.

• Sandía: Con su alto contenido en agua, la sandía ayuda a diluir los ácidos estomacales y a mantener el cuerpo hidratado, lo cual es fundamental para una buena digestión.

• Pera: Similar a la manzana, la pera también es rica en pectina, contribuyendo a una digestión más suave y a la reducción de la acidez.

• Melón: Su refrescante dulzor y su contenido en agua lo convierten en una opción ideal para calmar la acidez y la irritación del esófago.

• Papaya: Contiene papaína, una enzima que facilita la digestión de las proteínas y ayuda a prevenir la formación de gases, lo cual puede contribuir a la acidez.

Incorporar estas frutas a nuestra dieta diaria, ya sea como parte del desayuno, como postre o en forma de batidos, puede ser una estrategia eficaz para controlar la acidez estomacal de forma natural y sostenible. Sin embargo, es importante recordar que cada organismo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si los síntomas persisten, es fundamental consultar con un profesional de la salud para un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado. No se automedique y priorice su bienestar.