¿Qué le pasa a tu cuerpo si no comes en 3 días?

¿Qué sucede en tu cuerpo si no comes durante 3 días?

Cuando nos abstenemos de comer durante 72 horas, nuestro cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos y psicológicos. Estos cambios pueden tener un impacto significativo en nuestro bienestar general y función cognitiva.

Agotamiento de las reservas de glucosa

Después de aproximadamente 12 horas de ayuno, el cuerpo agota sus reservas de glucosa, el principal combustible del cerebro. Cuando esto sucede, el cuerpo comienza a utilizar las grasas almacenadas para obtener energía. Este proceso, conocido como cetosis, produce cetonas, que pueden afectar la función cerebral.

Deterioro de la función cognitiva

La falta de glucosa afecta gravemente la función cognitiva. La concentración y la memoria se deterioran, disminuyendo significativamente la capacidad de respuesta. Los estudios han demostrado que incluso un breve ayuno de 24 horas puede provocar una disminución del 10% en el rendimiento mental, incluyendo tiempos de reacción más lentos y una menor capacidad para resolver problemas.

Descenso de la energía

Sin una ingesta adecuada de alimentos, el cuerpo carece de la energía necesaria para realizar funciones básicas. Podemos sentirnos cansados, letárgicos y mareados. La actividad física puede volverse extremadamente difícil o incluso imposible.

Cambios hormonales

El ayuno prolongado también desencadena cambios hormonales. El cuerpo libera cortisol, una hormona del estrés que ayuda a regular el metabolismo. Los niveles elevados de cortisol pueden provocar ansiedad, irritabilidad y problemas para dormir.

Otros efectos

Además de los efectos cognitivos y físicos, el ayuno prolongado también puede provocar:

• Pérdida muscular
• Estreñimiento
• Deshidratación
• Deficiencias de vitaminas y minerales

Conclusión

No comer durante 3 días puede tener consecuencias graves para nuestro cuerpo y mente. La función cognitiva se ve afectada, los niveles de energía disminuyen y se producen cambios hormonales perjudiciales. Es esencial consumir alimentos de manera regular para mantener una salud y función óptimas.

Si estás considerando un ayuno prolongado, es importante consultar con un profesional de la salud para discutir los posibles riesgos y beneficios.