¿Qué pasa si comes mucho y te vas a dormir?

Los efectos de comer demasiado antes de acostarse

Irse a dormir con el estómago lleno puede tener consecuencias desagradables para nuestro organismo. Aquí tienes los principales problemas que pueden surgir:

• Reflujo: Al tumbarnos, el contenido del estómago puede subir hacia el esófago, causando ardor y una sensación de quemazón.

• Acidez: El ácido del estómago puede irritar el revestimiento del esófago, provocando una sensación de ardor y dolor.

• Indigestión: La digestión se ralentiza al dormir, lo que puede provocar una sensación de hinchazón, gases y dolor abdominal.

• Sensación de pesadez estomacal: El exceso de comida en el estómago puede provocar una sensación de saciedad y presión, dificultando el sueño.

Además de estos problemas digestivos, irse a dormir después de comer también puede afectar negativamente a la calidad del sueño:

• Insomnio: La incomodidad digestiva puede dificultar el conciliar el sueño o mantenerlo.

• Sueño poco reparador: El malestar digestivo puede interrumpir el sueño, dejando una sensación de cansancio y falta de descanso al día siguiente.

Recomendaciones

Para evitar estos problemas, es aconsejable evitar comer abundantemente antes de acostarse. Se recomienda esperar al menos dos horas después de la cena para irse a la cama. Si tienes hambre por la noche, puedes optar por un tentempié ligero, como una pieza de fruta o un yogur.

Además, es importante tener en cuenta que ciertos alimentos pueden empeorar los problemas digestivos, especialmente las comidas ricas en grasas, azúcares y especias. Es mejor evitar estos alimentos antes de acostarse.

Si a pesar de tomar estas precauciones experimentas problemas digestivos al acostarte, consulta a un médico para descartar cualquier afección subyacente.