¿Qué te tomar para hacer la digestión?

Remedios Naturales para Facilitar la Digestión

La digestión es un proceso esencial para nuestro organismo que, en ocasiones, puede resultar pesado e incómodo. Para aliviar estos síntomas, existen varios remedios naturales que pueden ayudarnos a mejorar la digestión.

In infusiones:

Las infusiones de hierbas son una forma tradicional y eficaz de apoyar la digestión. Algunas de las más recomendadas incluyen:

• Manzanilla: Sus propiedades antiinflamatorias y calmantes ayudan a reducir la hinchazón y el malestar estomacal.
• Tomillo: Esta hierba contiene compuestos que estimulan la producción de bilis, lo que favorece la digestión de las grasas.
• Regaliz: Posee propiedades antiinflamatorias y protectoras del revestimiento del estómago.
• Hinojo: Sus semillas contienen aceites esenciales que ayudan a reducir los gases y la hinchazón.
• Menta: Esta hierba relaja los músculos del tracto digestivo, aliviando el malestar y las náuseas.
• Boldo: Estimula la producción de bilis y ayuda a eliminar los desechos del organismo.
• Hierba luisa: Sus propiedades antiespasmódicas y calmantes alivian el malestar estomacal y los calambres.

Preparación:

Para preparar una infusión, añade una cucharada de la hierba elegida a una taza de agua hirviendo. Deja reposar durante 5-10 minutos y cuela antes de beber.

Otros consejos:

Además de las infusiones, existen otros hábitos que pueden ayudar a facilitar la digestión:

• Come despacio y mastica bien: Esto permite que los alimentos se mezclen bien con la saliva, lo que ayuda a descomponerlos y facilitar su digestión.
• Evita las comidas copiosas: Divide las comidas en porciones más pequeñas para reducir la carga sobre el sistema digestivo.
• Hidrátate bien: Beber suficiente agua ayuda a transportar los alimentos y los nutrientes a través del tracto digestivo.
• Haz ejercicio con regularidad: La actividad física estimula el movimiento intestinal y ayuda a prevenir el estreñimiento.
• Reduce el estrés: El estrés puede perturbar la digestión, así que intenta encontrar formas de gestionarlo, como el yoga, la meditación o pasar tiempo en la naturaleza.

Si experimentas síntomas digestivos persistentes o graves, es importante consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier afección subyacente.