¿Qué tomar cuando comes en exceso?

Qué consumir después de un exceso de comida

Cuando te permites un exceso de comida, es importante tomar medidas para mitigar sus efectos y promover una digestión saludable. Una de las acciones más cruciales es elegir las bebidas adecuadas.

Hidratación: esencial para la recuperación

Tras un atracón, la hidratación es fundamental. El agua es la opción óptima, ya que ayuda a:

• Reponer los líquidos perdidos: El consumo excesivo de alimentos puede provocar deshidratación debido al aumento de la producción de saliva y jugos gástricos.
• Eliminar el sodio: El exceso de alimentos suele tener un alto contenido en sodio, que puede provocar retención de líquidos e hinchazón. El agua ayuda a eliminar este sodio a través de la orina.
• Prevenir la hinchazón: El agua ayuda a diluir los jugos gástricos, lo que reduce la sensación de hinchazón y malestar.

Evita las bebidas azucaradas

Aunque pueden parecer reconfortantes, las bebidas azucaradas empeoran la situación después de un exceso de comida. El azúcar añadido:

• Añade calorías vacías: Las bebidas azucaradas aportan calorías sin ningún valor nutricional.
• Aumenta la inflamación: El azúcar puede estimular la inflamación en el cuerpo, empeorando los síntomas como la hinchazón y el malestar estomacal.
• Impide la hidratación: Las bebidas azucaradas contienen solutos que pueden ralentizar la absorción de agua, lo que dificulta la hidratación.

Prioriza la hidratación

Después de un exceso de comida, céntrate en hidratarte con:

• Agua: La opción más beneficiosa y refrescante.
• Bebidas deportivas sin azúcar: Para reponer los electrolitos perdidos, como el sodio y el potasio.
• Tés de hierbas: como el té de menta o de manzanilla, que pueden calmar el malestar estomacal.

Recuerda que la moderación es clave. Si bien la hidratación es importante, beber demasiada agua demasiado rápido puede provocar náuseas. Es mejor consumir líquidos gradualmente a lo largo del día.