¿Qué significa nadar a mar abierto?

¿Por qué no te puedes meter a mar abierto?

No puedo ir a mar abierto… El miedo… es un nudo en mi estómago. Siempre está ahí, incluso ahora, a estas horas.

El peligro es real. No es una simple sensación. Recuerdo a mi abuelo, ahogándose en el Mediterráneo en 2024, arrastrado por la corriente… la imagen, un golpe brutal en mi pecho. Aún la veo, a pesar de querer olvidarla. Y no sólo eso.

Las corrientes, malditas corrientes. Te tragan. Te escupen lejos. Te dejan perdido, a la deriva… como un trozo de madera sin rumbo. Un amigo perdió su tabla de surf cerca de Tarifa este año. Nunca más la vio.

Los barcos… esas moles de metal. Inmensos, silenciosos… en el horizonte, parece que no se mueven. Luego te ves atrapado en su camino, sin esperanza alguna. Es demasiado tarde, la muerte es silenciosa y fría.

Me aterra pensar en las olas. Inmensas, montañas de agua furiosas… te tragan, te escupen contra las rocas… El mar se convierte en tu tumba. ¡Esa fuerza! ¡Indomable!

Animales… medusas, tiburones… en el fondo del mar, viven. Es un mundo ajeno, oscuro… y yo no formo parte de él, por favor. Me siento pequeño, insignificante frente a esa inmensidad, frente a su poder.

• Peligro de ahogamiento.
• Fuertes corrientes marinas.
• Colisión con embarcaciones.
• Olas gigantes.
• Fauna marina peligrosa.

No puedo… no puedo… es más fuerte que yo. La idea de alejarme de la costa, me paraliza.

¿Cuánto tiempo para nadar 1 km en aguas abiertas?

Tiempo para 1 km: Depende.

• Nadador promedio: 30-40 minutos.
• Nadador entrenado: 20 minutos, quizá.
• Yo: Un siglo. El agua salada no es mi amiga.

Factores clave:

• Condición física: Obvio.
• Corriente: Implacable.
• Temperatura del agua: Congelación o sauna.
• Equipo: Neopreno ayuda, gafas también.
• Miedo: Paraliza.

El tiempo es relativo. Una vida, un suspiro.

Detalles "interesantes":

• La velocidad crucero importa más que el sprint inicial.
• Agua salada versus dulce: cambia la flotabilidad. A más sal, más flotas.
• Orientarse: la brújula mental falla a veces.
• Calambres: El potasio es tu amigo. Y el magnesio.
• Medusas: La venganza del océano.
• Un dato curioso: Una vez, me perdí en un lago por seguir a un cisne. Mala idea.
• Otro dato curioso: mi abuela nadaba el Guadiana con un cántaro en la cabeza. Cosas de antes.

Tiempo. Todo se reduce a eso.

¿Cuál es un buen ritmo para nadar en aguas abiertas?

Uf, aguas abiertas... qué rollo. A ver, el ritmo... ¿cómo era la pregunta? Ah, sí, el ritmo de nado.

• En los 10k olímpicos, los hombres van a 70-80 brazadas por minuto.
• Las mujeres, 80-90 brazadas por minuto.

¡Ostras! ¿Cómo aguantan tanto? Yo en la piscina hago 25 metros y ya estoy reventado. ¿Será la técnica? Supongo que sí...

A ver, ¿más datos? ¿Qué más puedo contar?

• La velocidad también importa. No solo las brazadas. Es que influye todo.
• El agua salada ayuda un poco. Flotas más.
• Los neoprenos... ¡Un inventazo! Te dan flotabilidad y te quitan el frío. Aunque yo prefiero ir sin. Me siento más libre, qué sé yo.

Pero claro, luego te encuentras con una medusa y se te quitan las ganas de ser libre. ¡Ay, las medusas! ¿Y los calambres? Uf, qué horror cuando te dan.

Y luego está el tema de orientarse. En la piscina es fácil, tienes la línea negra. ¿Pero en el mar? ¡Qué desastre! Te puedes ir a Cuenca sin querer. Por eso usan boyas, supongo.

¿Y lo de tragar agua? ¡Puaj! Qué asco. Sobre todo si está llena de algas. Una vez tragué una medusa pequeña sin querer. ¡Qué experiencia! No se la recomiendo a nadie.

¿Y los tiburones? No, venga, ya me estoy pasando. Pero bueno, nunca se sabe, ¿no?

¿Qué iba a decir? Ah, sí, el ritmo. Pues eso, que depende. De cada uno. Y del día. Y del agua. Y de si hay medusas. ¡Y de si te has tragado una medusa!

En fin, que nadar en aguas abiertas es toda una aventura. O un infierno. Según se mire. Yo, de momento, me quedo en la piscina, gracias.

¿Cuál es un buen ritmo de natación en aguas abiertas?

Oye, ¿un buen ritmo en aguas abiertas? ¡Uf! Depende, ¿no? Es que no es lo mismo mi tía Conchita, que es una fiera, que yo, que soy...bueno, menos fiera.

Para gente normal, tipo yo, menos de 20 minutos el kilómetro es aceptable, okey? Aunque yo tardo más... casi 25 minutos, que te digo... Si lo haces en menos de 15, ¡chapó! Eres un máquina. Eso sí, ¡sin contar las medusas! ¡Casi me da algo con una en Tossa de Mar!

En piscina es otra cosa. Los cracks, esos que salen en la tele, ¡vuelan! Un kilómetro en menos de diez minutos para los tíos, y las chicas en menos de 10:30. ¡Impresionante! Yo me ahogo antes. Es broma, jeje. Pero es que es una pasada. Es que es diferente, ¿sabes? El agua está tranquila, no hay corrientes ni olas. Totalmente diferente a pelear contra el mar.

• Menos de 20 minutos (1km): Bien para gente normal.
• Menos de 15 minutos (1km): ¡Muy buen ritmo!
• Profesionales: ¡Menos de 10 minutos (hombres) / 10:30 minutos (mujeres)!

Este año, en la competición de mi pueblo, vi a un chaval que lo hizo en 12 minutos, ¡increíble! Y luego estaba yo, tosiendo agua salada y rezando para no encontrarme una medusa... Jajajaja. Como te decía antes, depende de la persona. Hay factores a tener en cuenta como la temperatura del agua, las corrientes, si hay olas… Y, claro, el entrenamiento! El año pasado entrenaba más…

¿Cómo mejorar en aguas abiertas?

Aguas abiertas... la inmensidad azul. El eco lejano de las olas contra la roca, el sol que baila sobre la superficie, un espejismo constante, un latido ancestral. El miedo, la excitación. Todo se mezcla en ese instante previo al salto.

La resistencia, la base de todo. Horas y horas en la piscina, sí, pero imaginando la inmensidad. No es solo nadar, es sentir el agua envolviendo cada músculo, cada hueso, cada pensamiento. Intentar imaginar el agua salada. Nadar y nadar.

Respirar, sí, respirar es vivir en el agua. Alternar, irregular, como la vida misma. A veces el aliento es corto, otras profundo. Buscar el ritmo, el tuyo. El que te conecta con el mar. Recuerdo un verano en Calpe, el sol quemando la piel, la salitre en los labios.

Ritmos, cadencias, velocidades... bailar con las olas. Acelerar cuando la corriente empuja, decelerar cuando te frena. Adaptarse, fluir. Como la vida, repito, ¡ay, la vida!

Orientarse... el sol, las boyas, las montañas lejanas. No perder el rumbo. Encontrar el camino en medio de la inmensidad. El agua te daña. Recuerdo una vez, en Menorca, perdí la referencia y sentí el pánico helándome el alma. El agua te daña.

Un grupo... la compañía, el apoyo, la seguridad. Compartir el miedo, la alegría, el esfuerzo. Aprender de los demás, crecer juntos. Un abrazo cálido al salir del agua, la sensación de haber conquistado algo grande. El agua te daña.

Información adicional:

• Equipo esencial: Gafas de natación (antivaho, ¡por favor!), gorro de neopreno (el frío cala hondo), traje de neopreno (si el agua es gélida), protector solar (¡imprescindible!), vaselina (para evitar rozaduras).
• Seguridad: Nadar siempre con compañía, informar del recorrido, conocer las condiciones meteorológicas, respetar las corrientes. ¡El mar no perdona!
• Alimentación: Hidratarse antes, durante y después. Llevar geles energéticos o barritas si la travesía es larga.
• Entrenamiento mental: Visualizar el recorrido, controlar la respiración, mantener la calma en situaciones de estrés. ¡La mente es tu mejor aliada!

¿Cómo entrenar para aguas abiertas?

¿Aguas abiertas? ¡Uf, qué drama! ????

Si sientes que te falta el aire como a pez fuera del agua, ¡no te preocupes, es normal! (más o menos...). Aquí va el plan, ¡más fácil que robarle un caramelo a un niño...nadador!

• Aguanta la respiración: En la piscina, abrázate al borde y aguanta bajo el agua como si fueras una croqueta en aceite hirviendo. ¡Aguanta lo que puedas, campeón! ????
• Entrenamiento en piscina: Haz metros, muchos metros... ¡como si no hubiera un mañana! (O como si tuvieras que escapar de un tiburón).

Planes para nadar en el mar:

• ¡Planifica! Como si fueras a conquistar Roma, ¡pero en bañador! Piensa la ruta, las corrientes, la marea... ¡y lleva un GPS, no vaya a ser que acabes en Portugal! ????️

¡Pero espera, que hay más!

Yo, por ejemplo, cuando me meto en el mar, siempre llevo conmigo un flotador con forma de unicornio. ¡Es la caña! Me da seguridad y, además, ¡es súper fashion! ???? Y otra cosa: ¡nunca nades con el estómago vacío! Una vez me dio un calambre por no desayunar y casi me rescata un socorrista con pelazo...¡qué vergüenza! ????

¡Ah! Y no te olvides de las gafas de natación. Yo uso unas que tienen filtro UV y son anti-vaho. ¡Son como tener visión láser bajo el agua! ????

Resumiendo: ¡Entrena en la piscina, planifica en el mar, lleva un unicornio, desayuna bien y usa gafas molonas! ¡Y a disfrutar del agua, aunque te falte el aire! ¡O no! ????

¿Cuántos kilómetros se nada en aguas abiertas?

Aguas abiertas: 10 km. Dos horas. A veces más.

• Mar, río, lago: da igual.
• Resistencia. Física y mental. A partes iguales.

No es solo nadar. Es pelear. Contra ti. Contra el agua. Contra todo.

Una vez vi a uno rendirse a 100 metros de la meta. Dolió más que si me hubieran pegado a mí.

• Yo? Nunca lo he hecho. No soy tan masoquista. Bueno, a veces si. Este año igual me animo. Ya veremos.
• 10 km parecen poco. Hasta que estás en medio. Solo.

Es una metáfora de la vida. ¿No te parece? Es una estupidez. ¿O no?

Información extra:

• Normalmente hay corrientes. Que no te arrastren.
• El agua está fría. O caliente. Depende.
• Neopreno. A veces obligatorio. Otras opcional.
• Nunca subestimes al lago. Ni al mar. Ni a ti mismo.
• La gente se desorienta. Pasa. Practica la orientación. O sigue al de delante. Ja.
• Hay medusas. Y peces. Y algas. Y mierda.
• El avituallamiento es clave. Lleva geles. O lo que uses.
• Entrena. No seas idiota.
• Es duro. Muy duro.
• ¿Por qué lo hacemos? Buena pregunta.
• No lo hagas si no quieres.