¿Qué son los minerales para los niños?

¿Qué son los minerales para los niños?

Los minerales son sustancias sólidas, inorgánicas y naturales que encontramos en la Tierra. Son diferentes de las plantas y los animales porque no están vivos y no los fabrican los humanos.

¿Por qué son importantes los minerales?

Los minerales son muy importantes para nuestro cuerpo. Ayudan a nuestros huesos y dientes a mantenerse fuertes, a nuestros músculos a funcionar correctamente y a nuestra sangre a transportar oxígeno y nutrientes. También ayudan a nuestro cuerpo a producir hormonas y enzimas, que son esenciales para muchos procesos corporales.

¿Cuáles son algunos minerales importantes?

Hay muchos minerales diferentes, pero algunos de los más importantes incluyen:

• Calcio: Fortalece los huesos y los dientes.
• Hierro: Transporta oxígeno por todo el cuerpo.
• Potasio: Regula los latidos del corazón y la presión arterial.
• Magnesio: Ayuda a los músculos y nervios a funcionar correctamente.
• Zinc: Ayuda al cuerpo a combatir infecciones y cicatrizar heridas.

¿Cómo obtenemos minerales?

Obtenemos minerales de los alimentos que comemos. Algunos alimentos son ricos en ciertos minerales. Por ejemplo:

• Las verduras de hoja verde son ricas en calcio.
• Las carnes rojas son ricas en hierro.
• Los plátanos son ricos en potasio.
• Las almendras son ricas en magnesio.
• Las ostras son ricas en zinc.

¿Qué sucede si no obtenemos suficientes minerales?

Si no obtenemos suficientes minerales, podemos desarrollar deficiencias minerales. Las deficiencias minerales pueden provocar problemas de salud como:

• Anemia (deficiencia de hierro)
• Osteoporosis (deficiencia de calcio)
• Fatiga muscular (deficiencia de magnesio)
• Problemas de salud mental (deficiencia de zinc)

Conclusión

Los minerales son sustancias esenciales que necesitamos para una buena salud. Los obtenemos de los alimentos que comemos. Si no obtenemos suficientes minerales, podemos desarrollar deficiencias minerales que pueden provocar problemas de salud. Por lo tanto, es importante comer una dieta saludable que incluya una variedad de alimentos ricos en minerales.