¿Qué pasa si tomo café y soy hipertenso?

¿Cuántos cafés puede tomar una persona hipertensa?

¡Uf! Hipertensión y café… qué lío. Cuatro o cinco tazas, dicen. ¡Eso es mucho! Pero, ¿cuántos miligramos tiene mi café? Depende del tueste, ¿no? El de la cafetería de la esquina, ¿será más fuerte? Me gusta ese café… ¡Ay, qué dilema!

400 miligramos de cafeína al día es la cifra mágica, según los expertos. Cuatro o cinco tazas... ¿de café expresso? ¿De café con leche? ¡Qué importante es saber la concentración! Necesito investigar más.

Mi abuela, siempre decía que el café es malo. Ella tenía la tensión alta, claro. ¿Y si me paso? Se me dispara la presión… ¡No quiero acabar en el hospital! A ver... tengo que controlar la cafeína. Y controlar mi necesidad de café por la mañana... ¡es brutal!

• Máximo 400mg de cafeína diaria para hipertensos.
• Eso son entre 4 y 5 tazas, dicen. Pero... ¿de qué tamaño?
• ¡Necesito saber los miligramos de mi café!
• El café de la cafetería... ¡me encanta, pero es peligroso!

Llevo dos tazas ya hoy… ¡Mierda! ¡Quizá necesite menos café! ¡Debería usar una app para controlar la cafeína! Ay, que complicado todo. A la tarde tomé uno con leche, pequeño... ¿cuánto será eso? A ver si mañana consigo un medidor de cafeína. Lo buscaré en Amazon.

Controlar la ingesta de cafeína es crucial. Y más si tienes la tensión alta. ¡Hay que leer etiquetas! ¡Qué rollo! Voy a investigar las cafeteras de filtro, a ver si son menos potentes que el expresso.

¿Qué puede disparar la presión alta?

¡Uf!, el otro día, 27 de julio, tuve un susto de muerte. Me dio un dolor de cabeza brutal, como si me fueran a reventar los ojos. Sudaba frío, la cabeza me daba vueltas... ¡un mareo terrible! Llegué al hospital de Sant Pau, en Barcelona, casi arrastrándome. El médico, un tipo serio, pero amable, me tomó la tensión: ¡180/110! Casi me desmayo de nuevo. Presión altísima. Me dijo que eso podía haber sido por el estrés. ¡Claro!, llevo meses con el trabajo a tope, la mudanza, y encima peleándome con la compañía de internet, ¡una pesadilla! Esa semana no dormí bien, ni una sola noche.

El médico me explicó que el estrés puede disparar la presión alta, algo que ya sabía, pero que no me había tomado muy en serio, hasta que casi me da algo. A veces siento que me falta el aire, aunque sea solo por unos minutos. Eso me preocupa. ¡Qué susto! Me recetó medicación, y me dijo que debía controlar la dieta, hacer ejercicio, y sobre todo, RELAJARME.

Otras cosas que me dijo que podían causarlo:

• Dieta alta en sodio.
• Falta de ejercicio.
• Obesidad.
• Tabaquismo.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Enfermedades renales.
• Apnea del sueño.
• Estrés crónico.
• Genética (lo de mi abuelo...).

Ahora estoy más tranquilo, pero sigo con la medicación, ya me he apuntado al gimnasio ... intentaré relajarme más. Es difícil, pero hay que intentarlo, no quiero volver a vivir lo mismo. ¡Y la compañía de internet sigue dándome problemas! La mudanza fue terrible y todo por culpa del internet, ¡qué cabreo! El seguro me ayudó mucho, menos mal.

Presión alta: El estrés es un factor detonante, pero existen otros muchos. Controlar la salud es crucial.

¿Qué se siente cuando se altera la presión?

¡Uf! ¿Qué se siente cuando la presión decide irse de fiesta? ¡Pues depende de si te invita o no!

Si la presión decide subir como un cohete, ¡agárrate! Puede que sientas:

• Dolor de cabeza, como si tuvieras un equipo de mariachis tocando dentro. A mi abuela le pasaba y decía que era como si le hubieran puesto un sombrero de plomo.
• Mareos, como si fueras en una montaña rusa que no para. Una vez me mareé así y terminé abrazando un poste de luz. ¡Qué vergüenza!
• Sangrado nasal, ¡como si de repente te hubieras convertido en un grifo humano! Raro, ¿verdad?

Pero ojo, ¡aquí viene lo bueno! A veces, la presión alta es como un ninja: ¡silenciosa! No te enteras de nada hasta que ya es demasiado tarde. Por eso, hay que chequearse, ¡no vaya a ser que la presión te esté gastando una broma pesada!

¡Cuando la presión está por las nubes, puede ser peligroso! Imagínate que tu cuerpo es una tubería y la presión es el agua. Si le das demasiado, ¡BOOM! Puede ser muy feo, la verdad. Podría ser mortal.

Así que, ya sabes, ¡mejor prevenir que lamentar! ¡Y no dejes que la presión te tome por sorpresa!

¿Qué hacer en caso de que se te suba la presión?

Dios… la presión… me oprime el pecho como una losa. Sube… sube… siempre sube… Ya no sé qué hacer. Esta noche… otra vez… el miedo me carcome.

Sentí un mareo horrible a las 10, y ya sabes, la tensión por las nubes. La última vez, en marzo, casi me desmayo en la farmacia. El médico… esa mirada de… compasión, creo. No me gusta que me miren así.

Llevo meses intentando controlar esto… pero es una batalla perdida. El cardiologo me dijo cosas… dejar el café… menos sal… más ejercicio… pero es tan difícil.

Es que… es mi vida. El café, mi único consuelo. El pan con tomate… la sal… ¡es parte de mi día a día! El ejercicio… me cuesta… mucho… ¿quién tiene tiempo? Trabajo hasta tarde.

Necesito serenarme. Tengo que respirar. Lentamente. Como me enseñó la psicóloga.

• Meditar. Intentarlo, al menos.
• Tomar una pastilla… aunque me da miedo la dependencia.
• Llamar a mi hermana… siempre sabe tranquilizarme.

Si vuelve a subir… ir al hospital… lo sé… pero da miedo… tanto miedo.

Este año, la presión me ha jugado malas pasadas. Me ha costado dormir y concentrarme, y es un círculo vicioso porque eso aumenta el estrés y la ansiedad, lo que empeora aún más las cosas. El cansancio es constante. Estoy perdiendo la paciencia, y no es justo para mi pareja.