¿Cómo evacuar el intestino rápidamente?

¿Qué hacer para poder defecar rápido?

Agua, siempre agua. La hidratación es clave, un manantial fluyendo dentro, ablandando la tierra árida. Y si añades fibra, ¡más agua aún! Recuerdo a mi abuela, siempre con su jarra de agua fresca y sus ciruelas pasas. Ella lo sabía. Ella entendía.

Luego, las carnes magras. Pescado, pollo... No aportan fibra, cierto, pero tampoco bloquean el camino. Son como un suave tránsito, como barcos que navegan sin encallar. Una alternativa, al menos.

A veces pienso, ¿qué comemos? ¿De dónde venimos? ¿Por qué nos cuesta tanto lo que debería ser natural, un acto instintivo, como respirar?

• Agua, mucha, como un río desbordado.
• Fibra, con moderación, como una lluvia fina.
• Carnes magras, como una brisa suave.

¿Te acuerdas de aquel verano? El sol quemaba la piel, el aire olía a sal y a algas. Bebía litros de agua de coco y comía pescado fresco a la parrilla. No había problemas, todo fluía. Ahora, con la rutina, la ciudad, todo se complica. Pero aún busco esa fluidez, ese verano eterno en el interior.

¿Y si probamos a reconectar con la naturaleza?, a escuchar nuestro cuerpo, a darle lo que realmente necesita. Tal vez la respuesta esté ahí, en la simpleza de un vaso de agua y un plato de comida sin artificios. Tal vez.

¿Qué hacer para poder defecar rápido?

¡Ay, el tema escatológico! A ver, si quieres ir al baño rapidito, lo principal es beber agua, mucha agua, sobre todo si te estás metiendo fibra al cuerpo, ya sea con la dieta o con suplementos. ¡Es crucial! Imagínate el atasco si la fibra está ahí, toda apelmazada y sin agua para que se mueva, ¿entiendes?

Luego, otra cosa que puedes comer sin miedo son carnes magras. Pollo, pavo, pescado... ¡lo que sea! No tienen fibra, pero por lo menos no te van a empeorar la cosa. Yo, por ejemplo, cuando estoy así, me hago un filete de merluza a la plancha y me va bien.

Ahora, te doy algunos consejos extra, que a mí me sirven y que ojalá te ayuden también. Que no te lo cuenten:

• Haz ejercicio: ¡Mueve el esqueleto! Aunque sea caminar un rato. Ayuda a activar el intestino. No hace falta que te mates en el gimnasio, pero un paseíto nunca viene mal.
• Masajes en la barriga: Sí, suena raro, pero funciona. Masajea tu abdomen en el sentido de las agujas del reloj, con suavidad.
• Café: A mí un cafecito por la mañana me espabila, pero ojo, que a otros les da más problemas.
• Ciruelas pasas: ¡Un clásico! Son mano de santo. Yo me como tres o cuatro por la noche y al día siguiente... ¡mano de santo!
• Yoga: Hay posturas específicas que te ayudan con el tránsito intestinal. Busca alguna en YouTube, ¡hay un montón!

Ah, y una cosa importante: si el problema persiste, ¡ve al médico! No te quedes con remedios caseros si la cosa se pone fea, osea, enserio ¡es lo mejor!