¿Cómo hacer para que los riñones vuelvan a funcionar bien?

Cómo restaurar la función renal óptima

Los riñones son órganos esenciales responsables de filtrar los desechos, equilibrar los fluidos y mantener los niveles de electrolitos. Sin embargo, ciertas afecciones y estilos de vida pueden comprometer su función. Recuperar la función renal óptima requiere intervenciones integrales que aborden la causa subyacente y promuevan la salud renal general.

Intervenciones médicas

• Tratamiento de infecciones del tracto urinario (ITU): Las ITU no tratadas pueden propagarse a los riñones, causando daño renal. El tratamiento oportuno con antibióticos es crucial para prevenir una mayor infección y daño renal.

Cambios en el estilo de vida

• Dieta saludable: Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables apoya la función renal al proporcionar nutrientes esenciales y reducir la inflamación. Limita la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas, ya que pueden dañar los riñones.
• Actividad física regular: El ejercicio promueve el flujo sanguíneo a los riñones, mejora la función renal y ayuda a controlar el peso.
• Peso adecuado: El sobrepeso u obesidad ejercen presión adicional sobre los riñones, lo que compromete su función. Mantener un peso saludable reduce la carga sobre los riñones.
• Descanso suficiente: El descanso adecuado permite que los riñones se recuperen y reparen. Intenta dormir de 7 a 9 horas por noche.
• Dejar de fumar: El tabaquismo daña los vasos sanguíneos de los riñones, lo que reduce el flujo sanguíneo y compromete la función.
• Moderar el consumo de alcohol: El alcohol puede deshidratar y dañar los riñones. Limita el consumo de alcohol para preservar la salud renal.

Otras medidas

• Supervisión médica regular: Los exámenes regulares permiten a los médicos controlar la función renal y detectar cualquier problema temprano.
• Hidratación adecuada: Beber abundante agua ayuda a los riñones a eliminar los desechos y prevenir la deshidratación.
• Evitar el uso excesivo de medicamentos: Algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los medicamentos recetados, pueden dañar los riñones si se usan en exceso. Consulta a tu médico sobre posibles efectos secundarios renales de cualquier medicamento que tomes.

Recuperar la función renal óptima es un proceso multifacético. Al abordar las causas subyacentes, adoptar un estilo de vida saludable y seguir las recomendaciones médicas, puedes ayudar a tus riñones a funcionar correctamente y mantener tu salud general. Recuerda que es esencial consultar regularmente a un profesional de la salud para controlar tu función renal y buscar atención médica si experimentas algún problema renal.